昨日、散髪しに行った。
鬱やらパニック障害を持ってると、気分でぱっと行ってくるというのができない。
その日の心の調子や、混んでない時（これが一番重要）などを見定めて
“これなら大丈夫そうかな”と思ったときにようやく行ける。
それも手早く済ませられる1000円カットの店。
鬱再発＆パニック障害・統合失調症を併発してからは一度も床屋や美容院に行ってない。
顔に泡塗られてシェービングしてもらってる時に発作が来たらと思うと
想像するだに恐ろしい。
(まぁ現在療養中で働いていないし人前に出ることは控えている半引きこもり状態なのでいいんですけどね💦）
それで。昨日散髪に行ったときは混んでいなくて無事に済んだのだが
帰宅して玄関で靴脱いだ瞬間、ものすごい脱力感と疲労感。
散髪中にパニック発作おきやしないかと気を張っていたせいか。
（『気を張る』と逆に発作が起きやすくなる時もあるんだけれども）
本当はまだ用事があったんだけど辞めにしてそのまま昼寝してしまう。
ご飯も食べずにとりあえず寝逃げ。
精神的に疲れたせいか、入眠時幻聴があった。
幻聴対策でエビリファイ液剤とクエチアピン投入して布団へ。
頓服用のエビリファイはまだあるが、クエチアピンはこれで使い果たしてしまったので
次の通院の時に追加で貰ってこないと。
一応エビリファイが自分にとってのベストなんだけど、
少量投入のクエチアピン(セロクエル)も結構良いんだよね…