朝、6時起床。
昨晩は夜8時に寝たので、（途中幾度か目が覚めたものの)
10時間睡眠を勝ち取ることに成功。やはりこれだけたっぷり寝ると気分が良い。
まず就寝まえに医者の処方指示通りにデエビゴ飲んで就寝。
2時間ほどで目が覚めるので、目が覚めるたびにデエビゴ少量と
テアニン粉末300mg手度を適時投入し、眠気を底上げしつつ寝る。
また2時間ほどで目が覚めるので同じ手順を繰り返し、睡眠時間を獲得。
寒い時期はこんな工夫を凝らさなくても昼でも夜でもいくらでも寝続けてられるが
（実際主治医の先生は冬のほうが鬱の傾向と統合失調症の陰性症状が出やすい、と
言っていた）
夏場は慢性的な浅い睡眠と中途覚醒に終始悩まされ続けているので、夏は嫌いである
朝食はいつもの牛乳シリアル（フルグラのココナッツ風味）
ココナツ果肉のスライスとマンゴーのフリーズドライ粒が入っていてとても美味。
いつまで買えるかわからないので、店頭で見つけたら必ず買うことにしている。
たっぷり睡眠をとったはずなのに、床下から呼びかける声(幻聴)が聞こえてきて
一気に気分が悪くなった。慌てて朝の薬と頓服用エビリファイ液剤を飲む。
甘苦くてまずいエビリファイ液剤12mlを飲み下して
Flight Facilitiesのremix集をずっと聞いてる。
今日は天気も悪そうだし、一日部屋にいることにする。