自分は統合失調症とパニック障害もちで、時々うつ状態になる病状だが
主治医やカウンセラーの指導により面倒くさがらずに毎日外出すること、
人ごみに慣れることを治療の指針にされている。
暴露療法なんて言う大層な名称があるけど、単に『慣れていきましょう』。
ぶっちゃけ森田療法の『発作起きてもいいからやれ』という
スパルタ的な要素なだけでは。
レジに並ぶ行列は大丈夫だが、電車やバス、狭い空間で不特定多数の人間と
長時間いるケースはいまだに無理。
昨晩は久しぶりにがっつり寝てやろうという意思を持って
デエビゴ10mg×2錠
Lテアニン粉末480㎎（付属スプーンすりきり3杯
イノシトール 2カプセル （500mgカプセルを２つ＝1g
を飲んで8時に寝た。これだけ早く寝ると普段は深夜に目が覚めるのだが
今回は早朝5時に起床。たっぷり寝た感もあり満足した目覚め。
朝食はシリアル牛乳、プチトマト3個。
マルチビタミンンミネラル、アマニ油カプセル、ローズマリーのサプリを
淹れたてのドリップコーヒーで飲み下す。
朝7時に近所のベーカリーに散歩がてらに外出。通勤する人の群れに交じって
徒歩でいく。今朝は昨日の続いて幾分涼しい。
ピロシキと蜂蜜トーストを購入して帰宅。帰り道の途中で
細かい霧雨が降ってきて全身しっとり濡れて不快だったので帰宅後そのまま入浴。
日恒五、夕飯は半田めんを湯がいて食す。