みなさん、おはようございます！しろくまです★
朝時間、どうしてますか？？
最近わたしは朝ランニングにハマり中です！
できる経営者は朝の習慣として運動をする
とよく聞きますよね！
私も実践して、めちゃくちゃいいことがあったのでそれをシェアできればと思います。
朝ランニングのすすめ
朝ランニングしてよいことをシェアしていきます！
【その一心拍数を上げる】
これが結構、わたしの中ではポイントです！
短い時間でも少し心拍数が上がるくらいに身体を動かすと、
交感神経を刺激するそうで、
眠い朝も目が覚めます！
さらに、やる気がアップするそうです。
ペースは早くなくてもよいので、ちょっと心拍数が上がるくらいを意識するとよいですね！
【空を見上げる】
毎朝、絶好調なことばかりでは無いと思います！
でも、大丈夫！
ランニングしながら空を見上げると不思議と元気になります。
不思議と笑
見上げるというのとが、そもそも大事だとか。
人間はスキップするとちょっと楽しくなるように、
メンタル→身体ではなく身体→メンタルと連動しているそうです。
なので、どんなに落ち込むことがあってもまずは
上を見ながら、心拍数あげながら身体からやる気にするのがおすすめです。
そして、最後に、、、
【まずやってみる！継続してみる！】
これ、めっちゃ大事です。
例えば、毎日やるのが理想ではありますが、
せめて月の初め、なにかきっかけがあったら、と理由をつけて走る機会を増やしてください。
そもそも、日常でランニングすること自体、大人になると少ないですから、
ランニングをしている自分自体に◎です。
そうやって、自分の良い行動を増やしていけるとますますハッピーですね！
今日も1日楽しんでいきましょー！