「海やプールで水着を着たいけど……」とスタイルに自信のない方が気にしているのは、ポッコリお腹。実はこ..........≪続きを読む≫
このアメーバニュースはどうやら女性向けの記事らしいけど、男性とてお腹は気になるもの。
実際俺も気になってんだよね、正直。
んで、どうやってやるかってぇと・・・。やっぱり運動でしょ、男らしく。
相変わらずコレ。
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実際ウチにあるのは、プラスのほうじゃないけど、きちんと時間かけてやると結構、体にクる。
運動不足気味だったんで解消しようかなって軽い気持ちで続けてたんだけど、腕立て伏せの出来る回数が増えて、今は汗だくになってなんとか20回を毎日こなせるようになった。最初は10回でもきつかったからね。
来月からは20回×２セットとか出来るようになるんだろうか？
で、お腹なんだけど、腹筋を鍛える筋トレだけじゃなくて、有酸素運動も必要らしい。今まではWiifitのながら踏み台で３０分ほどひたすらやってたけど、やっぱり走ったほうが良さそうなのよね。
筋トレとヨガだけWiifitでやって、それから有酸素運動のためにジョギングを30～40分ほどやろうかな。
調べててわかったんだけど、ジョギングって、ガンガン走ればいいってものじゃなくて、本当にカル～く、ゆる～く、ただし一定のペースで、時間をかけて走るのが一番効果があるらしい。実際はスロージョギングって呼ばれてるらしいけど。
疲労を溜め込ませないために、３０分～４０分。毎日やるのが肝心らしい。
ガンガンペースを上げてへばってダメっていう風になるくらいなら、ゆる～く走ったほうが継続しやすいよね。だったらゆる～くでもいいから継続して走ってみようかな。考え事しながら。