みなさん、突然ですが、お風呂派ですか？シャワー派ですか？
ダイエットを考えている方、または考えていなくても、効果的に疲労回復したい！っていう方はぜひ、お風呂に入ってください！
ご周知の通り、お風呂は、体を温め、汗をかかせ、代謝を活発にする作用があります。
ダイエットは汗をかく、という部分に、疲労回復は代謝を活発にする、という部分に注目してください。
代謝が活発になると、乳酸が排出され、疲労が回復されるってわけです。
目的は違いますが、方法は基本的に同じです。
では、簡単に書きます。詳しいことは、末尾の参照サイトをご覧ください。
①風呂はぬるま湯。
②最初は半身浴。足だけつけて暖めても良い。体を温めることが目的。３分程度でOK。
③温まったら冷水をかける。体を冷やすこと１分程度。足を冷水に浸すだけでもOK
④お風呂に入ること３分。半身浴でも可。ゆっくり力を抜いて温まること。
⑤③と④を３～５回繰り返しましょう。ダイエット目的なら、７～８回ほど。慣れないうちは３・４回程度で。
言っておきますが、かなり汗をかきます。
やったことありますが、汗がダラダラ出ます。男女関係無く、運動する手間も道具もいらずに、時間さえ取れれば可能な方法なので、オススメです！
参考サイト：
超疲労回復入浴法
http://www.akakura.gr.jp/~akakura26/n021-hiroukaifuku.htm
「ダイエットを楽しむ２４時間週間ダイエット」