筋トレが自分を変える！！！

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30Jan
- 愛猫が亡くなった
  今日、大好きな愛猫が亡くなった未だに信じられない交通事故で先生に救ってもらい、それからうちに招いたにゃんこ片目が無いので、つぶらな片目は本当にきれいだった目がいつもキラキラしていた1/12頃急に体調を崩して入院一度自宅に戻ってきたけれど2日後には再入院腎臓が機能せず入院数日後には尿毒症になったいつも通り　朝ごはんを食べた日の午後には変わり果ててしまった部屋の前まで来てくれて遊ぼう！って訪ねてきてくれたのにその日に限って私は扉を開けなかった、急いでいたから本当に本当に心残りしかない最後まで本当に生き抜いた姿を私はしっかりとみせてもらったトラちゃん、本当にありがとう生きることに懸命になっている姿をみたのは初めて見たかもしれない人間を含めても、こんなにも懸命に生きる姿は見たことがなかったトラから、生きること、生き抜くことを教えてもらった簡単には病に負けない苦しみながらも、生き抜く姿をしっかりと見届けた苦しむ姿を見るのは本当につらかったけどでも、目を背けずに、戦うその姿を見ていてあげたかったし寄り添いたかった亡くなる前日の面会は診察時間いっぱい、4時間見守って寄り添って、たくさん撫でてきた耳元で呼吸をしっかり感じてきた素敵な姿だった生き抜くことは美しかった、本当に。すぐに諦める私の性格ではできない粘り強さ、生き抜く姿を絶対に忘れない本当に大好きだった　トラ本当に本当に本当にありがとう私がすぐに、諦めないように見守っていてねあの鈴の音がもう聞けないしばらく落ち込みます
16Jan
- スクワット
  昨夜は30分の集中トレーニングにした割りと長くやるよりも　集中はできるから短めもなかなか良いレッグプレス　105×12×3ワンレッグラットプルダウンチェストメインは脚今年からは　スクワットを週2にしたいけどななかなか　実行ができてない週1 スクワット別日に　レッグプレスや単関節系をやる自分に甘い私行動に移すのが、、、理想はあるのにな最近のお気に入りは　仕事前のスクワット朝早く出て、40分くらいで　スクワットすることなかなか良いけど、スクワット後の追い込み種目の時間が取れないスケジューリング工夫しなきゃ
- 愛猫の病気
  2日前から急に調子が悪くなった愛猫トラぐったりしているので病院へ測定出来ないほどの低体温が判明持病の便秘の処置をして家に戻ってきたけれど頭も上げられずずっとぐったりのまま夜中も寝ないで見守った数分置きに　起き上がろうとしては倒れるトイレの中に入っても、そこで横たわってしまうもうだめかな、と思うほど翌朝、先生が早くからみてくれるので病院へ結局、多臓器不全が分かり危険な状態のまま腎臓、肝臓、心臓、膵臓特に心臓の値が高過ぎるとのこと家猫は　あまり動かないので内臓疾患の症状は分かりにくいそう便秘処置に気を取られ内臓の検査　してもらってなかったのが本当に悔やまれる今日　会ってきたけど頭を上げられるようになっていてぐったりはしてなかった！きっと元気になる！頑張ろうね、トラ！！！我が家の心の支えなのだから
01Dec
- マンネリ打破マシン発見！！
  昨日のトレーニングチェストプレス　26×10×4フライ　19×15×4マシンサイドレイズ　5×20×3　※初アブダクター　33.6×10×4レッグエクステンション　26×10×4　※機種初グルートブリッジ　というマシンを発見やりたかったけど、いまいちやり方わからなそうなので動画で調べたので　今日行けたらやりたいけどなぁいつものクラブ以外だと無いマシンがあるから楽しめる　マンネリ打破になるよね、ホントにライイングレッグカールもあったからやりたいな
30Nov
- エニタイム筋トレ
  今日は仕事終わって職場近くのエニタイムへ❗アクセスは良いので行きたいと思いつつ勇気がなく、今日こそは、と行ってみた❗なかなか良かったけど顔ぶれと雰囲気はクラブことに違うねそれもまた楽しみなのかもね私のいくメイン店は構造上、マシンの上げ下ろしは静かにしないといけないので皆割りとマナーよく、静かにやってる慣れないからだけかなまだ何となく居心地悪いのはでも、またお世話になります
- 怒りを筋トレにぶつける‼️
  変わり目な気がして再開してみようかな。筋トレイントラ時代と違って粘れるのは、怒りをエネルギーにできてるからかと畜生と怒りの力が、私にパワーをくれる。脚、背中　水曜　15時過ぎ～17時半前　フリーウェイト空いてたスクワット　メイン45×10×3デッドリフトメイン45×10×3ラットプル　19×20×3レッグプレス　(ワンレッグ)　5×10×2、25×10×3レッグプレス　(ワンレッグサイド)　5×10×3バックエクステンション　(かかと)　20×3、(爪先)　20×1※良い時間だったのか、フリーウェイトやりやすかった※背中が意識しにくいし、集中力が無かった※スクワットは、上がったが、体幹がいまいちでバチッと安定はしなかった気がする。
01Aug
- 貧血治療
  子宮頸がん検査　ASC-USは陰性！血液検査　血小板も異常無し！もろもろ解決したが残ったのは、生理痛と貧血。内膜症の気は血液検査でも出てきてないので定期検診でよいので、よかったし。生理痛への治療はどうするかミレーナ入れるか(不正出血あるからなぁ)一番消極的な治療だけど、鉄剤飲んで、経過を診てみようか、となった。貧血改善で結構調子結構変わるからね、とのこと。1ヵ月　1日2回鉄剤飲んで2ヶ月目からは生理中だけ飲む2ヵ月分出してくれたので、5ヶ月後くらいに診察へ行くことになった次回は血液検査からスタート！貧血はだいたい5ヶ月くらいで改善するらしいからこのスケジューリングなんだな！
27Jul
- 寝起きに耳エコー
  生理4日目昨夜はほぼ出血なく(おかしいよね)今朝は下腹部痛と出血し始め　急に出るこんなことの繰り返しやめてほしいわと思ったら寝起きに　片耳エコーテレビの女性の声とか　二重に聴こえにゃんこの鳴き声も　やたらと響きまたやっかいな、、、、と思っていたら1時間経ったら自然に治ったかも不調ばかりでいやになるけどなんか、諦めに近い感じ全部がめんどくさくなっている
26Jul
- 猫が入院
  可愛いにゃんこが入院したトラちゃん(雄)　事故に合って手術歴もあり片目は無いトラでも、本当にかわいくて、かわいいくて便秘の治療後からご飯も水も飲まなくなり5日経過病院へ連れていったら点滴しながら治療となった1週間くらいかかるかもって、、、離ればなれ本当に淋しい何ともなく、元気になりますように
24Jul
- 猫のこと
  トラは交通事故の手術をし動物病院にいたその子を家でもらうことになったにゃんこ便秘で病院へ行ったら余計元気無くなり3日目ご飯も水も飲まずスポイトで水だけあげる日々今朝はやっと歩いてよって来てご飯を少し食べてくれたおーーー感動
23Jul
- 婦人科通院②
  子宮がん検査子宮内膜症診断のための血液検査結果を聞きに病院へ～血液検査～子宮内膜症のための炎症など血液検査では出ておらず、保留。●貧血あり●血小板少ない　※再検査血小板が少ないのは、検査の仕方が問題な場合もあるため念のための再検査～子宮頸がん検査～●ASC-US　Ⅲa 　※再検査ガンになる可能性があるウイルスなのか再検査し陰性なら、1年後の検査でよいらしいハイリスクなのか検査なのでこの結果によって治療が必要か決まりそう～子宮内膜症の気がある件～再度内診したところんーー。左卵巣に内膜症らしきかもなぁ、、あえての、直球あいまい状態。内膜症は、手術で確認するしかないものらしく診断はなかなか、難しそうこれを機にこれらの婦人科系疾患について今さら調べて学んでいる●再検査結果待ち先生もとてもよい方でよかった
- 婦人科へ
  2021年になり半年経過まあ、色々なことがあったなぁ私は変わらず精神的に落ち着かずイライラするし死にたくなるし(行きたくない)メンタルクリニックに行くか悩んでいたが前々から気になって放置してきた婦人科系の体調不良へ斬り込むことに久しぶりの婦人科月経異常で診察6時間おきに飲まなきゃこまる生理痛説明したら、内診することにまずその場でポリープ発見で即切除(先生の判断早！)3センチの子宮筋腫発見内膜症の気があるなぁ子宮がん検査も今しちゃいますね、、と、あっという間にことが進み1週間後に結果聞きに行くことになったASC-US
27Apr
- 西村経済再生担当大臣　PCR検査
  西村経済再生担当大臣のPCR検査への批判。「要人だから」「ずるい」などの批判が出ていることについて。どう思われますか。要人だから優先なのは致し方ないのでは。そんなことを言ったら。その他有名人達だって。となる。新型コロナウイルスの指揮をされるのだから政治家批判とか、そういう問題ではないと思います。重箱の隅をつつくような批判が多いのも確かで、なんでもまず批判から入るのです。悲しい国です。
- 野菜の苗を植えてみた
  野菜の苗を植えてみました‼️ピーマン、ナス、キュウリ早く食べたい。初心者なので、教わりながら植えましたよこれがうまくできあがれば、スーパーへの買い物も少し減らせるかな家庭菜園も、コロナ対策になりそうです🎵
26Apr
- 家庭菜園
  家庭菜園のお手伝いこれがなかなか楽しい！敷地から出ないで過ごしたい必然と庭いじりするように🎵収穫したニラです‼️細かく刻んで、お酢と醤油で味付けご飯に乗っけて食べると最高です‼️取れたてがピリッと辛みもあってとっても美味しい土をいじると癒される。これは実体験で証明されました🎵自然っていいですね
- 自宅でトレーニング
  自宅でトレーニングできること沢山あります‼️ストレッチヨガピラティス筋トレエアロビクス運動強度は下がりますがどれも自宅で出来るトレーニングですそれぞれ運動効果は違うので目的に合わせて選ぶのが効率的最近よくみかけるランニングですが、今の時期は、外出自粛なので室内で同じ運動効果がだせたら嬉しいですよねそんな時にはエアロビクスがお勧めです丁寧に指導してくれる動画もYouTubeで沢山ありますよ汗もかけるし音楽に合わせて動くので元気になります初めてでも家なら誰も見てないので安心安心良かったら試してみてください
24Apr
- 巨人軍　東京の医療現場を支援！！
  巨人が東京の医療現場を支援プロ野球が好きな人には巨人ファンでなくても、何だか誇らしくなるニュースです東京コロナ医療支援基金の設立医療用品寄贈寄付金　5,000万円（原監督、阿部2軍監督、坂本選手、菅野投手、丸選手）逼迫した医療現場に限った支援であることが考えた末の支援だったことが感じられてとても嬉しいですねさすが私は野球から多くの勇気をもらっています奇跡のようなプレー奇跡のような勝利その瞬間を味わうことができるのがプロ野球です無観客での開幕になる可能性もあるプロ野球それでも今のこの重たい日常を必ず明るくしてくれるはずです
23Apr
- 外出自粛の意味
  自ら考えて家にいる外出の自粛聞こえてこない日は無い言葉ですなぜあなたは自宅で自粛するのか？自分に問いかけてみた。家にいるべきだと思うから外出自粛をします。私ひとりが及ぼす影響を想像したら外出が怖いです自分1人が社会にどれだけ影響力をもっているかもう一度考えみる必要がある。ひとりの影響力はすさまじいひとりから感染が広がり、パンデミックが起こったのだ。ひとりの影響力を自覚し自ら慎み　自粛をしていきたいものです。何年も続く戦争中は食事・睡眠・生活のすべてを地下室で行った。20㎡の地下室　7家族　25名　が潜む。表に出たら爆撃されるのだから。即爆撃ではないにしても結果は同等の状況であることを想像し自ら考えて危機感を持つ時期なのではないか
- 新型コロナウイルスに備える
  新型コロナウイルス感染症に備えてみましたこれから必要なのは、感染した時の準備をしておくこと。感染したくない、させたくない不安ばかりでは免疫力が低下しそうです。感染したことを想定して準備をし始めることで得体のしれない不安は少し薄れてきました作り笑いで免疫を高め入院した場合に必要な生活必需品をリュックに詰めるいつでもかかってこい！！あとは家族と治療について話をしておくことも必要でしょうか。家族に遺書を残し、治療の最前線で戦う医療従事者が世界中にいます無力かどうかなど考えず出来ることを見つけて　ともに戦いたい
21Apr
- 一律10万円給付
  一律10万円給付の流れが決まりつつありますね。どこまで手続きを煩雑にするのか憤り世帯主がまとめて申請書を提出し、そこから個人に給付する方法が濃厚とのこと。世帯主が給付希望を各個人分記載するため、まあ、世帯主との関係が円満でない私としては別にしてほしかった。それだけ。円満でないというだけで問題を感じる私。家庭内別居DV離婚調整中などの問題の渦中の人は私以上に感じているのではないか。日本政府って想像力欠如しているんでしょうか。上記のような境遇の議員は1人もいないのか！一般市民の状態を想像でいない議員はいても意味がない頼むから想像力を働かせてほしい。ちなみに、今回の給付方法で問題のある既にDV被害等で世帯牛との関係に問題があり一括申請に問題がある日人は、別途対応で、直接自治体へ行くことになるらしい。（4/21時点の情報です）また人と接触しないといけないシステムになってる。本当に困ります。明日は今日より少しでも良い日になりますように

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