思い立って、ファスティング3日間（2日＋1日回復食）をやってみました。
11月に断食道場に行ってみようかなーと思ってはいるのですが、
最近本当に身体がむくんで、ホエイプロテインが今イチ身体にフィットせず、
お腹が膨らんで妊婦のような姿でガスが溜まったので、
さすがにヨガ先生もしているのにこの出で立ちはヤバいだろうと、
急遽思い立った次第。
2日間朝昼晩ホエイプロテイン＋無調整豆乳＋甘酒という
酵素ドリンクではないパターンを見つけたので、こちらで。
とはいえ、本は購入せず、ネットを見ながら、そして多少アレンジ加えてます。
とにかくせんべいを食べすぎておかしくなってるので、
それをどうしてもリセットしたかった。
【1日目】
朝：ホエイプロテイン ＋ 水 ＋ 青汁
昼：ホエイプロテイン ＋ 水 ＋ 無調整豆乳 ＋ 甘酒
おやつ：水 ＋ 無調整豆乳 ＋ 甘酒 ＋ 青汁を作ったけど、ほぼ飲めず。
夜：なし
飲み物：炭酸水（500ml） 麦茶
お昼過ぎから、ちょっと頭痛？という感じが、16時過ぎたあたりから吐き気も出てきて、
これは、好転反応ですぎやろーっていうくらいの頭痛でした。
30分ほど会社を早退して帰宅。吐き気もするので、夜は何も飲む気にもならず
頭痛もひどくなる一方なので、頭痛薬を飲んで寝ました。
【2日目】
朝：プロテイン ＋ 無調整豆乳 ＋ 甘酒 ＋ 甘酒 ＋ 青汁
昼：スタバのデカフェコーヒーのソイラテ
夜：なし（頭痛吐き気のため）
飲み物：水、麦茶
目醒めはよく6時には起床。
朝起きると軽い頭痛で、会社には行けました。
が、やっぱり頭痛吐き気は継続して、とてもプロテインを飲む感じではなかったので、
固形物をとらないということで、スタバはちょっと横道それました。。。
夜ヨガ先生で、開始前は頭痛だったのですが、やってるうちに元気になってきて
終わる頃には頭痛がおさまってました。
【3日目】回復食1日目
朝：フルーツ（なしとりんご半個ずつ）
昼：フルーツ（なしとりんご半個ずつ）
夜：プロテイン ＋ 水 ＋ 青汁
おやつ：ナッツ ＋ ドライフルーツ（いちじく、パイナップル）
飲み物：水、麦茶、デカフェのコーヒー（豆乳入り）
3時過ぎまで寝れず、多分お腹が空きすぎてたからかも？
腹部がだいぶ凹んできたし、肩や腕の辺りのむくみもなくなってました。
朝は、どーしても梨が食べたかったので、梨とりんごを食べたら、
お腹がちょっと痛くなりました。ので、トイレへ。昨日出なかったので、スッキリ。
固形物を食べると、プッシュしてくれますね。
プロテインは本当に飲む気になれず（吐き気を感じる）、
この日はフルーツ+ナッツのみにしました。
【4日目】通常へ
朝：プロテイン ＋ 水 ＋ 青汁
昼：梨とりんご
夜：ナンディニでがっつりインド料理 ビールもｗ
おやつ：ナッツとドライフルーツ
飲み物：水、スパイス茶（ノンカフェイン）、麦茶
7号食の時もなのですが、同じものを食べ続けるのが
どうしても苦痛で出来ない私。
豆乳好きじゃない、甘酒もイマイチ好きではないとなると、
このファステイングは結構私にフィットしてない。
かといって、ジュースクレンズも嫌だったし、玄米も嫌、
酵素ジュースも試してないけど多分嫌な感じがしてます(-_-;)
まあ、糖質カフェインがっつりとってるので、
好転反応の頭痛と吐き気が強すぎてくじけるんでしょうね。。。
と反省はしつつなのですが、なかなかね。
体重計が家にないので分からないのですが、
2日目の朝、むくみがかなりとれてて、一番懸念していた下腹部も
かなり凹んでて、効果あるなという感じ。
ホエイプロテインが合わないと思ってたけど、腸内環境がよくないから
お腹が張っていたのかな？とも感じました。
最近、空腹感はないけど、なんか口に入れたいだけで食べることが
多かったので、空腹感はほとんどなかったです。
ちょっと口寂しいという気持ちだけで、お腹は本当に空いてないのだけど、
どーしても誘惑に負けて食べてしまうだけという。。。
一番わかるのがむくみですね。
すごくむくみやすい体質なんだなと思いますし、
糖分って本当に身体をむくますなーと実感です。
アーユルヴェーダでヴァータカパの体質なのですが、
自分がカパっていうのが本当にわかります。
おやつを食べないと、フルーツが食べたくなること、
イコールフルーツを食べたくない時はお菓子の食べすぎということが発見、
あと、ちょっとコーヒーを飲みすぎていたなとも感じたので
こちらも少し抑えて、寒くなってきたしスパイスティも増やしていきたいです。
本当に身体がリセット出来てよかった。
3日目にヨガをした時に、ヘッドスタンドで身体軽くて驚き。
最近下腹部を含めた下半身が重かったので、ぐらついていたのですが、
まっすぐ天井に足が伸ばせて、頭頂にもあまり体重かかからず、
あー、これぞヨギーだったとちょっと感覚を思い出した次第です（汗）
まあ、4日目のカレーであっという間に日常に戻りつつも、
久しぶりにスパイスが胃や腸にあると刺激を感じるし、
帰ってからはトイレへ行ってかなりデトックスｗｗｗ
週1回固形物を取らない日とか作ってもいいのかなと思いました。
水曜日と日曜日は基本的にヨガの先生があるので、夜予定が入ることはないので、
そうなるとやりやすい日が2日あるから、
どちらかでやってもいいのかも？と思ったりも。
でわでわ〜
