こんにちは。
管理栄養士、アベ幸子です🎵
最近、毎朝運動することを習慣にしています。
雨が降っても傘をさしてウォーキングです‼
この時期はさくらが綺麗で
お花見しながら楽しめるのが良いですよね🎵
ピンクが綺麗。
まだまだ朝は肌寒いですが、、、
少しでも動くと体がポカポカしてきます🎵
私は太らないために守ってるﾙｰﾙのひとつ
☆糖質をオフ🎵
体についた脂肪をとるには糖質をオフして
体についた脂肪をエネルギーにする
でも、甘いものも好きです
こんな日は48時間以内に体にあふれた糖を
体脂肪に貯めないようにしています。
糖質オフ食+たんぱく質豊富なシェイク
バニラ味のシェイクに
セロリ、パセリ、小松菜などの色の濃い野菜と豆乳を入れてグリーンスムージーした食事をとります。
そして、運動、、、
マッサージ、ストレッチ、休息します✨
食べ過ぎても48時間以内に
体脂肪となってしまう前にエネルギーにかえてしまいましょう。
体脂肪になってしまうと脂肪を取ることの方が大変です。
効率よく楽な方で燃焼しましょう
ダイエットしたい！！ダイエットをしたい方の6週間コースと12週間コースのボディーチャレンジを行います。
夏に向けてボディチャレンジ
痩せたい方、きれいにビキニを着たい方、細マッチョになりたい方、、、友達と一緒に
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lecielcafe.88＠gmail.com(＠は全角なので、半角に直してください）
または、
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