Blood Flow Restriction Training：定められた部位を専用のベルトで血流制限を行うことで、一般的なトレーニングよりも非常に軽い重量で同等以上の運動効果を得ることができるトレーニング方法。（ウェブより拝借）
アキレス腱の怪我から早一年強。
日常生活をするには問題ないけれど、スポーツに復帰となるとまだ不安が残る今日この頃。
切断されたアキレス腱は太く、しっかりと繋がっているものの、動けなかった時期が長かったために失われた筋肉は未だ戻らず。
理学療法士の指示のもとに行うエクササイズをしても、踵上げが思うように出来ないせいでフラストレーションを感じています。
焦っても仕方がないのですが、やはり気持ちが先走り、このままスポーツを再開してもまた怪我をする可能性が…。
先週の事、会社帰りの友人らと夕飯を食べていた場で友人Jとこの話をした際に、彼から勧められたのがBFRトレーニングでした。
そんなの聞いたこともなかったし、実際Jほどアスレチック＆ストイックではないのでこれまでに彼から勧められた体づくりやらメンテナンス関係の話は話半分で聴いていた私。（ごめんよ
）
小さいままのふくらはぎの筋肉をどうしても大きく成長させたくて、今回は実際にやってみる事にしました。
必要なのは専用のベルトのみ。
）
色々と種類があるようなのですが、取り敢えずお試しと購入するまでの間という事でJが貸してくれました。（いい人やね。ごめんよ話半分で）
これを私の場合膝の上か足の付け根近くにキツめに巻きます。
実際やってみて効果を感じるかというと、まだ分からないかな…。
でも血流を調節しつつ筋肉を動かしてその後解放。筋肉により血が通うため筋肉の成長を促すという仕組みは理解できるから、筋力アップ出来ると信じてコツコツと頑張ります。
因みにこのトレーニング法、日本人の方が最初に始めたらしいです。
素晴らしい。
リハビリ等で苦労している方がいればお試しでもいいのでやってみてはいかかでしょうか。