時間術を考える上で、よく話にあがるスマホ時間を減らそうという話。私も何度もスマホ時間を減らそうといろいろ試行錯誤してきました。アプリを消したり、アップルウォッチと連携させてみたり、フォルダの奥の方に良く使うアプリを移動させたり、、、、やってみて分かったことは人がおすすめしているものが必ずしも自分に合うとは限らないということ。なのでこれは個々人がほかの人が試したものをやってみるほかないのかなと思っています。ほかにもたくさんの人がスマホ時間を減らす方法を挙げていますが私が効果があったのは以下でした
①スクリーンタイムを使う
私はSNSは30分、買い物系アプリ30分、ブラウザ30分で画面が落ちるように設定をしています。以前はもう少し短くしていたのですが、そうするとアプリが落ちても再起動してしまい意味がなく、見ることで得られる情報もあるし悪いことばかりではないと考えこれに落ち着きました。この分数は自分が持っている時間と自分の納得感で試行錯誤していくしかないのかなと思っています
②仕事の時は自分の見えるところにスマホを置かない
仕事で疲れてくるとどうしてもスマホを見たくなってしまいます。そしてそれがすぐ見えるところにあるとすぐに手を伸ばしてしまいます。。。なので仕事中は物理的に見えないところに置くようにしました。可能であれば別の部屋がいいと思いますが、緊急の電話がかかってくることもあるので、とりあえず見えないところに置くことで落ち着きました
③布団の中でスマホを触るとは休日だけ
布団の中でスマホを触り始めるとエンドレスでスクリーンタイムで落ちた後も再起動してエンドレスで見たくなってしまいます。。。なので平日は布団の中でスマホを見ないことにしました。休日はOKということにしています。布団の中でスマホをだらだら見るって最高に堕落して幸せと言えば幸せなんですよね(笑)
これが私が効果があったスマホとの向き合い方でした。ちなみに私のスマホ時間は
週に２時間半超くらいが多いです。人と比較したことがないので多いのか少ないのかよくわかりません。。。ご参考になればうれしいです
