健康トータルプロデューサー のんです
一言、筋トレってどんなイメージだろ
キツい
ムキムキになる
画像は息子のノリトレパーソナルトレーニング
(しかし、肩甲骨のズレがひどいなぁ)
息子のトレーニングはキツい
なぜなら、競技力を上げるためのものだから
一般の人ならそんなにおいこまなくでも大丈夫
私がよく言うのは
『生活に必要な筋肉があればいい。それをずっと維持することが大切』
要は生活してて、肩こりもなく、腰の痛みもなく、膝の痛みもなく、普通に過ごせるだけの筋肉があれば。
筋肉をつけることで得られる効果
基礎代謝が上がる免疫力が上がる骨量が維持、または回復認知症予防体温が上がる基礎代謝が上がれば太りにくくなるし、体温が上がればがん予防にも
海外に比べて日本人が癌になりやすい原因のひとつが筋肉量の違い
海外の人って冬に日本に来ても半袖の人っていますよね。
あれは筋肉がしっかりついてるからなんだよね
一生自分の足で歩いて生活するためにも筋肉はしっかり保ちましょう