今月の12日に78キロまで減った記事を書きましたが
さらに二キロ減りました。
ベストの75キロまであと一キロです。
僕のダイエット方法ですが簡単です
食事は腹八分では駄目です。
常に六分から七分程度がいいでしょう。
それでもお腹がすく人はバナナを一本食べるのもいいでしょう。
痩せるには身体を動かして汗をかくことが大事ですので毎日簡単な運動を30分から一時間は運動してください。
運動前は ラジオ体操でもいいので実行してから運動しましょう。
運動方法は 腹筋と腕立て伏せとスクワットの三つでOK
外でのランニングもいいのですが帰宅後は夜も物騒なので室内での方法がいいとおもいます。
まずは各10回からスタートしてね
最初から飛ばすと 翌日は筋肉痛になるよ。
まずは無理しない程度の一日100グラムマイナスからスタートするのがいいでしょう。
あっ 僕はこう見えても 元プロボクサーだったので試合前の減量を経験しています。
では 頑張って
記事を編集しにきました。
書き忘れました。
運動する前にコップ一杯の水を飲んでから始めてね