なんとな～くの
もやもやとした不安て
ありますよね。
よくわからない。
よくわからないけど
なんかじめじめした感じがして
けど
それをのぞき込むのもこわい。
かといって
それをそのまんまにして
進もうとするのも
足がすくんじゃってこわい。
そんなとき。
私は
ある本を参考に
簡単な方法を
試しました。
それは
浮かんできた不安を
ぜ～んぶ書き出すこと。
ああなったら
こうなったら
えーと、えーと
そうなったら
ああなったら。。
頭に浮かんできた不安を
そのまんま
ぜ～んぶ書き出してみる。
もやもやがすっきりして
全部だしたー！
てスカッとするくまでぜんぶ。
そーすると実はここで
不安の８割がなくなっちゃいます。
自分でも
気が付いてなかった
言語化もされてないもやもや。。
それを
あ、こんなこと不安に思ってたんだ
て
気付いてあげることで
頭ン中がスカッとします。
そしたら、
あとは
ノートに書きだしたものを
１こ１こ見ていくだけ。
・食べ過ぎた
・ブログ書いてない
・返信してない
とかって項目があったら
・食べ過ぎた
それで？
・太るかも
それで？
・太ったらきらわれる
だれに？
・だれか、友だちとか
ほんとに？
・・・・
て、
聞いてきます、
自分に。
別に
めんどくさかったら
全部はそーしなくてもいい。
でも
気になったやつとか
見ただけじゃ
不安が消えない項目が
あったら
これやってくだけで
ほんとにまるっきり不安が
なくなります
ノートがなければ、
PCのワードでも
スマホのメモ帳でもいい。
いいようのない不安
よくわからない不安に
包まれてる時って
早くスカッとしたいですよね。
よかったらお試しください
ちまっこでした。
