10月、11月のレッスンスケジュール

朝晩と過ごしやすくなってきましたね☺️

季節の変わり目は体調もコロコロと変化しますので、冷えには十分ご注意下さいね❗

読書の秋、食欲の秋、運動の秋、紅葉の秋と、

楽しみがいっぱいの季節🍁

コロナ渦中で行動することに制限がありますが、

範囲が限られてるからこそ、心と身体でめいっぱい楽しみたいですね😊

最近のレッスン風景です🎵

除菌スプレー完備、ソーシャルディスタンス&マスク着用でご参加お願いしております✨

ご協力いつもありがとうございます🙏

9:30～のやさしいヨガのクラスは満員になることが多いので、久しぶりに参加しようかなぁと思っている方は10:30～のクラスがオススメです👍

10月の予定

10/2. 9. 23. 30

9日ピラティスレッスン

16日お休み

11月の予定

11/6. 3. 27

13日ピラティスレッスン　　

20日お休み

みなさんのご参加お待ちしておりますね💖

スケジュール

8月9月のスケジュールになります！

8/7.21.28 

14日はお休みになります。

21日はピラティスレッスン

9/4.11.18.25

18日はピラティスレッスン

梅雨が明け本格的な暑さがやってきます。

消耗した時こそメンテナンスして、元気に夏を楽しみましょう

おうちじゃなかなか運動する気にならないなら、

ここに来てね

運動の習慣をつけよう

悪循環から脱出しよう

丹田呼吸

梅雨入りしたみたいですねー

ゆったりリラックスするのにもってこいなので雨は嫌いじゃないのですが、ボーッとする時間が長くなります❗笑

低気圧の時は空気中の酸素濃度が低くなり、脳が酸欠になりやすいのです。

それに加えて湿度が高いので身体が浮腫みやすく、血流が悪くなりやすい。

あくびがたくさん出たり、頭痛がしたり、古傷が痛んだりと何らかの不調がでやすのです

そんな時こそ呼吸を深めましょう

（足は立て膝、少し内股で楽に寝転びます）

呼吸を深めていく際、今どこで呼吸をしているか観察します。

喉のあたりなのか

胸のあたりなのか

胃袋のあたりなのか

お臍のあたりなのか

呼吸が浅い方は喉や胸のあたりで呼吸していますので、意識をお臍の下のあたりまで落としていくように呼吸を深めていきます

何度も繰り返していくうちに余分な力が抜けて

体が軽くスッキリしていきます

呼吸が整ってから運動を行っていくと、より体がほぐれて疲れがとれていきます

伸びたり、縮めたり、ねじったり色々な動きで身体を刺激してみましょう

どんどん活性していくのを感じられるはずです

#ヨガ

#ピラティス

#かがりの鄕

#呼吸法