今日は、ゆっくり20km。

昨日は、距離は短かったとはいえ、練習では走らない様なハイペースで走ったので、体のあちこちにヒビが入ってしまった感じがした。

なので、今日はゆっくりとしたペースで20km走って体を頑丈にするトレーニングをする、というイメージ。

とはいえ、スピード感を完全に鈍らせるのは避けたかったので、意図的にゆっくり走るLSDとはせず、自然と出る楽で効率的なペースで走る様に心がけた。

今日は、時計を手動ラップにしてしまっていてラップが取れなかったので、こんな感じのを貼り付けてみた。

だいたい思っていた通りではあるが、あまりアップダウンがないコースだったんだなあ。

もう少し起伏のあるコースを開発したい。