新しいプロテインが届き、着々と大会にむけて調整中のTiGERです
ここ最近の出来事といえば、わたしの手には負えないようなハイレベルなマッスルの選手達が集まる飲み会（とはいっても選手達は飲まないであろう）を開くことになり、不安とワクワクが交差しておりマッスル
さて、本題に移りたいと思います！
皆さんはどこの部位の筋肉がお好きでしょうか？
鍛えるのが好き、見るのが好き、触る（？！）のが好き、、なんでもいいです！
好きな部位の筋肉を教えてください
コメントお願いします
自分は肩が1番好きです
自分が単純に肩に筋肉がつきやすからというのもありますが、ボディラインのシルエットを構成する大事な要素だからです。
フィジークであろうとボディビルであろうと、身体を魅せる大会ではシルエットが鍵になりますしね
では、ガッチリとした丸みのある肩の作り方を紹介したいと思います
まずは卵3つと小麦粉を用意してください。
というのは冗談で
スミスマシンがあるジムを見つけてください。
これで10RM（10レップが限界の重さ）の重さでフロント（顔の前に顎の高さまで下げる）およびバック（頭の後ろに耳くらいの高さまで下げる）を8レップずつ行ってください
これを1セットとします。
これを1セットとします。フロント、バックの間のレストは10秒以内、セット間のレストは30~45秒、、、これを3セット行います！
このトレーニングにより肩の純粋なデカさが作れると思います！
あくまでデカさなので残念ながらカットや綺麗な形を手に入れるにはこのトレーニングでは足りません
より綺麗なフォルム（肩のシルエット）の作り方は次の記事で書きますね！お楽しみに
では！またお会いしマッチョ！