こんなところにコンパクトクランク見～つけた～♪

　最近二日に一回の更新になっちゃってます、実は二日に一回、息子を寝かしつけるときに一緒に寝ちゃうんだよね、というわけで、ローラー台トレーニングも二日に一回になってしまったぁぁぁ。

　自分への良い訳に必死なとら蔵です。　皆さんおこんばんわぁ～。

　最近トヨタが、プラグインハイブリッド車の国土交通大臣認定を取得したそうな。

　早い話が電気自動車が公道を走れるようになったということらしい。

　それはそれは、いいんでないの～、温暖化や環境汚染には明るいニュースでないかい。

　が、しかし、よくよく聞いてみると、家庭用１００Ｖコンセントから充電できるが、走行距離が１４ｋｍ、最高速が１００㎞/hなんだとか…。

　１４ｋｍしか走れないんじゃ、自転車のがよくね～。

　自転車なら、バッテリー切れでただの鉄の塊にならなくて済むんだし。

　トヨタさん、辛口評価ですんません、電気自動車これからの未来には必要なんですよね、分かっていますよ。

　そのための開発、そして第一歩、これからの向上、楽しみにしています、がんばってください。

　自然を無くさない努力、共感しちゃいます。

　こんな風に真剣に取り組む人もいる一方、うちの妻はというと、「腹筋運動、昨日から初めて昨日やめたんだ～」って人もいる、「結局やってね～んだろ～」、「えへへへっ」。　こっこいつっ。

　そのくせ私には、「毎日アイスもバカにならないから、アイス禁止」だと。

　あ～いいよ、もういいよ、げっそり痩せてやつれてやっかんなぁぁぁ。

　さてさて、おバカさんの妻の自慢話はこの辺にして、見つけちゃいました、こんなところにコンパクトクランク。

　って、どこにって。

　ここ↓。

　妻のＧＩＡＮＴ　ＦＣＲ１に…。　アウター５０Ｔ、インナー３６Ｔ。

　これ付きそうだよ、多分いけるでしょう。

　でも、やっぱりチェーンの長さも短くする必要があるのかな。

　とにかく秘密でちょこっと借りちゃお～っと。

　坂上りたくなっちゃうよ～、時間が取れたら、日光いろは坂が上りたい、帰りは観光できちゃうし、日光までは輪行ってのもいいな～。

　ところで、輪行ってやっぱりレーパンのままで乗るのかな、それとも電車に乗るときだけは着替えたりするのかな、輪行経験がないものでどなたか、コンパクトクランクのチェーンの長さも含め、我こそは輪行のスペシャリストだぞっという方、ていうか経験がある方、ご意見を聞かせてくれたらうれしく思いますので、ひとつよろしくお願いします。

　コンパクトクランクこっそり計画、後日記事にしたいと思います。お楽しみに。

　ついでに関係ないけど、うちの田舎具合は…↓

　そこいら中に雑草のように生えているニラ、と、お調子屋のコタ君。

　では、しつれい。

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　あっざ～す。

何で、宇宙人なんだ…？

　本日は晴天、ホント久しぶりな太陽、気持ち良いですね～、自転車に乗れないのが悔やまれます。

　洗濯物も、からからに乾き、湿っぽかったタオルケットまで洗えて、今日は気持ちよく寝られるんだろうな～。

　ま～、いつもぜんぜんかぶっていないどころか、足の方に追いやられてしまっているんですけどね、これからの時季は何かかぶろうなんてバカな考えは捨てましょう。

　おぉっと、更新滞っていましたね、理由はと申しますと…、ね　　　　　　　　　　て　　　　　　　　　　　い　　　　　　　　　　た。

　気づくと朝なんだもん、しゃ～ねぇ～べっつ～んだ（訳：しょうがないでしょう）

　そんな私は、はい、とら蔵です。

　
　ちょっと振り返ってお話を。

　月曜日：　

　今日は、ポケモン狂いしている息子が待ちに待った映画を観に行くと約束をした日、実は息子コタ君、前の日からテンションが上昇しっぱなし、こわれてます。

　朝も、いつも幼稚園の日は、ゆすったり叩いたり、引っ張ったりしないとなかなか起きないコタ君が、今日に限っては、「朝だよ…」といつものように起こそうと、眠い目で隣を見ると、、、

　見つめてた…。

　おおっぉ、起きてたの。

　びっくりするっつ～の。

　幼稚園の日もこのくらいすっと起きてくれればね、良いんだけどね。

　朝ごはんも食べるの早いし、着替えも早い、もちろんポケモンがプリントされてるティーシャツを着て、オサレして行くんだもんな。

　出発すれば車の中で、一分おきには、「まだ着かない、遠いんでしょ。」、「まだ遠いの、今どの辺。」、「どっちの方、なにがある近く。」、「ここどっちに曲がるの、ここは真っ直ぐ。」、「もう近くまで来た、あと何時間。」。

　最初のうちは、受け答えもしていたのですが、だんだん適当になり、しまいには「まだ着かないよ、騒いでも早く着かないんだから、もうちょっと我慢して座ってな。」と私に怒られ、それでもなお、「まだかな～」と、映画館に着くまで続いたのでした。

　少し早めに着き、前売り券をもって受付へ、席を指定して、グッズを見ます、が、前の日が日曜日だったこともあって、ほとんどが品切れ状態、それでも、カードゲームのカードセットを買って、さらに、限定ケース入りのポップコーンを買って大満足な様子。

　映画といったらポップコーンですよね、あまり好きじゃないけどね。

　この映画、大人の私が見ても面白い、最後なんか感動で泣きそうになってしまったし…。

　皆様よかったらぜひ。って、大人だけでは見に行きづらいですよね～、残念だったね、おもしろいのにっ。

　先日行ったドラッグストアーで、こんなのハッケ～ン。↓

　お年寄りなんかが押している車なのですが、なんで宇宙人なんだ…。

　なんだろうね～これ、ウケません

　自転車ブログランキング、ロードバイク部門、６位になっちゃったぁぁぁ。

　あわわわわわ。

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　　こりゃ、わざわざど～も。

息子が自転車で転んだとさ。

　明日から息子は夏休み。

　いいな～、うらやましいな～。

　息子に「パパ休むから、コタ君お仕事してくれよ」って言ったら、「や～だよ～ぅ」だって。

　当たり前だわな。

　私の子供のころは、夏休みといえば川遊びでしたね、ほぼ毎日のようにいった記憶がありますよ。

　水着が乾かないんですよ、洗ってもらっても。

　水に入るんだからいっか～て冷たいのはいてましたね。

　川にはよくやすを持って行って、魚をとるのが恒例だったんですが、このやすで魚を取ることは、漁業組合で禁止されていたので、監視の人が来るとあわてて隠したり、川の中に投げ入れたりして必死に隠したこともあったなぁ～。

　そうそう、そう言えばそのころの移動手段といえばやはり自転車。

　家から川まで自転車で行くこともあったから、最高で往復４０㌔くらいは走ったことになる、知らなかったとはいえ、小学生たちが勝って気ままに自転車に乗って、「○○君たちと川に行ってくる～」なんて出掛けられたのだから、良い時代だったのですな～。

　今の子達は、あまり外出しないとか、こんな世の中、私たち大人が変えていかなくてはいけないんでしょうね。

　子供が外で自由に遊べないなんて、かわいそうですもんね。

　治安もそうですが、ゲームの普及も大きな原因でしょうね、私たちのころにもありましたが、何時間もやらなかった気がしますよね、飽きちゃうし。

　家でも、幼稚園に通うコタ君は、友達が「任天堂ＤＳもってるんだよ～」、と言って欲しいそぶりを見せますが、幼稚園児がまだ早え～と、かたくなに拒否しています。

　で、今日は、うちの前の駐車場で一緒に自転車に乗って遊びました。

　息子の自転車にはまだ補助輪がついているんですけど、これ場合によっては危険な時もある。

　競争が好きな息子がいい勢いでカーブすると、イン側にバンク出来ないせいで遠心力に負け、外側にごろんっ。

　転んだ息子の上に自転車が落ちて、「うえぇぇぇ～ん」と大声で泣き出す始末。

　何とか泣き止めどこか痛いのと聞くと肘を打ったらしく、かすかに痣らしきあとがある。

　イタイイタイと何度もいうので、シップをはって包帯ぐるぐる。

　すっごい満足したようです、名誉の負傷ってかっ。

　

　大げさだよね～。

　夜、風呂に入るときにとって、夕飯を食べ、「そう言えばシップ張ってあげようか？」と聞くと、「いい」だそうだ、「もう治ったの？」と聞くと、「うん、なうった」（なおったを、なうったと勘違いしている）だとさ。

　半端じゃない治癒力で…。

　若さって言いたいの

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もうすぐ梅雨が明けるって！！

　昨日ですが、九州南部梅雨明けしたようですね。

　平年より５日遅い梅雨明け宣言、この間の台風とあわせ多少の水不足解消になったのではないでしょうかね。

　こちらはまだまだ気配もないです、明日も雨だし、あぁぁぁ～やだ。

　洗濯物がうちの中にぶら下がっているを見ると、見えない雨を降らせているようで、外も中も雨かよぉぉぉ、てな感じです。

　あ～蒸す。

　さてさて、毎日のようにローラー台トレーニングをしているのですが、ここに来てちょっとトレーニングメニューを見直してみようかと考えてみました。

　今までは、中程度の負荷（←分かりにくいですね）で、時間で４０分～５０分、アップとダウンに５分ずつ。

　ここで考えたのが、これってどっちつかずのメニューな気がするということ。

　筋力をつけるには負荷が軽すぎるし、持久力をつけるには時間が短すぎる。

　絶対的な筋力不足に加え、持久力もない私には両方のトレーニングを両立させないといけない訳なのですがね。

　で、考えました。

　一日おきにメニューを変える。

　今日は、ローラー台での筋力アップトレーニング。

　中身は、３～５分走×３～５分レスト×３本以上。
　設定時間は負荷によって調節する。
　ギアは重めで、ケイデンスは５０～６０ｒｐｍ。

　目的、平地および上りでのスピードアップ。

　もう一つは、ＬＳＤトレーニング。

　心拍数１２０～１３０で一時間以上。長いほど効果が高い。

　ケイデンスは９０～１００回転で。
　ギアは軽めを選択（インナーギアを推奨）。

　目的、簡単に言えば持久力をつけることと、ウェイトダウン。

　毛細血管が増えることでの酸素の供給量のアップ。

　が、ここで大きな問題が…。

　じつは、

　わたくし、

　心拍計、

　持ってな～い。

　何故持ってないかって、高度計がついている上級モデルを望んでいるのでお金がないんだよっ。

　これが欲しいんだけど↓

　ＰＯＬＡＲ　ＣＳ４００　　５０，４００円。

　この値段がクセモノ。

　昔からお金を貯められないことでは真骨頂を発揮する私。

　三万円くらいまでなら何とかたまるが、そこでだいたい欲しいものをハッケ～ンしてしまって、あっさり化けて、本人は、そのことを忘れて大満足～。

　おりゃ～バカか。　おバカなのかぁぁぁ～。

　現に今三万円ほど貯まったのですが、物欲がフツフツと…。

　何とか自分に言い聞かせている次第ですよ。

　今度はなにが何でも絶対に買う。

　って、このくらいのものでそんなに気合いらないってかっ。

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　　　　もぅちっとで１位なの。

今日はネタ切れ、さてその中身は…!?

　ホントにネタ切れ、書くことありません。

　仕事しかしてない１日だもんね、仕事の事書く位なら書かね～よぉぉぉっ

　それにしても中越沖地震凄い被害の大きさですね。

　この地震での犠牲者が９人、ニュースで名前を読み上げて冥福を祈っていました。

　ご冥福お祈りいたします。

　何年前になるかはっきりしませんが、前回の新潟沖地震のときも無力ながら募金をしました。

　あの時は確か冬に近く、仮設住居などで新潟の寒い冬を越えた方が多かったようで、住み慣れた家に、温かい食事がどれほどありがたいのか考えさせられ、そして、復興を祈り募金箱にお金を入れたものでした。

　今回の地震では、季節は夏。

　これから熱くなる中で学校の体育館などで過ごさなくてはならないのは、とても苦痛でしょうね。

　できる限り早い復興を祈っております。

　　　　　　　　　　テレビ朝日ドラえもん募金　　

　　　　　　　　〔新潟中越沖地震災害被災者支援〕

　　　　　　　　　　　０９９０－５１３－００６

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