こんばんは、むったんです(=^ー゜)ノ
年末年始を帰省先の実家で悠々と過ごした私(＾ε＾)
飲めや食えやで新年を迎え三が日を過ぎたころ、
ふと体重を測ってみようと思ったのがダイエットを意識するきっかけに。
実家は全員酒飲みなのでお酒がいっぱいあるんです♪
私もついつい毎晩晩酌させてもらってp(^-^)q
そのうえ、３食しっかり食べてお餅も雑煮で磯辺でとたくさん食べていたらそりゃあ太りますよね><
でもその時の私、表示された数字を見て真っ先に体重計の故障を思い浮かべるくらいにビックリしました･･･。
だって４kg増えてたんです！！
１週間で４kg太るってどういうこと～～。(´д｀lll)
よく耳にする『 正月太り 』を身をもって体験いたしました。
寒いからとたくさん着込んでいたことも太ったことに気づかなかった原因かもしれません。
不味いことから本能的に目を背けて見えないようにしていたのかもしれません。
元々痩せてるとは言い難い体型だったのに。
これはヤバイ、卒園式と入学式でスーツ着れないぞ(＞＜;)と本気でダイエットすることにしました。
★やったこと★
①お酒の量を減らす（禁酒は無理だったｗ）
②おやつ（私の場合はチビと一緒にお菓子を食べていました）をなるべく食べない
③自転車で出かけていた買い物や移動を徒歩に
④その日食べたもの＆体重・体脂肪・BMI値を記録する
⑤ケータイに付いていた歩数計機能で何歩・何㎞・消費カロリーを記録
⑥１日１回骨盤ストレッチとふくらはぎマッサージ
⑦ロングブレスの腹式呼吸
⑧駅やショッピングモールでエスカレーターを使わず階段
★効果★
おやつを我慢してお酒を飲まない日を作っただけですぐに３kg落ちました。
酒を飲まない分、バランスよく食事を摂れたからですかね♪
最初は面倒だったけど、ウィーキングも続けていたら慣れて歩くことが楽しく。
ダイエット開始してから２月頭には元の体重に戻ることができ、
そこから３月の終業式までにさらに２kgダウンＯ(≧▽≦)Ｏ
これまで特に運動してなかったので、歩くことで脂肪を燃焼できたみたい♪
１月ではきつくて閉まらなかった９号の卒園式用のスーツのスカートホックが、卒園式ではすっと閉まって余裕ある状態で着ることが出来ました～！！
体についた脂肪は、体温の高い場所から燃焼すると聞いたのでなるべく足元から温めるように血行が良くなるよう努力したのですが、やはり心臓に近い上半身からスッキリしていく･･･ｗｗ
無くなってほしくないささやかなお胸サマがしょぼーんです(´･ω･｀)
背中とお腹、二の腕がスッキリしたのは嬉しいですが、元々小さかったお胸サマが益々小さくなっちゃいましたわ(´Д⊂ヽ
なんとか太ももも若干細くなったかな?という気がしますが、目に見えてスッキリしたのはお腹ですね。
４月２３日現在、正月太りからトータル６．５kg減
目標にしている体重まで、あと１．５kg
体重が減ると嬉しいし、まだまだ頑張るぞという気持ちになって自然と酒の量が減り、間食しなくても空腹にならず、朝イチで常温の水を飲んだりタニタ式の食事を調べたりとダイエットに良さそうな事を自然と取り入れ、良い事サイクルが回っている気がします(*^.^*)
おしゃれなお店も気兼ねすることなく覗けるし、おしゃれするとなんだかウキウキして表情も明るくなりますよね♪♪
元々の体重からは２．５㎏しか減ってませんが、脂肪が減って筋肉がついたのかサイズは結構変わりました！
友人から痩せたしきれいになったよと言われもう嬉しくって(≡^∇^≡)
そんで気が大きくなって１６０g入りの大袋の湖池屋ポテチを一人で一晩で食べ、ビールもロング缶３本開けちゃったりして翌日体重計乗って後悔するんですけど(;´▽｀A``
（今週の出来事ですｗｗ）
ストレッチもロングブレスも思い出した時にやるくらいテキトウでぐうたらで面倒なことが嫌いな性格の私でも簡単にダイエットできたので
・おやつを食べている方
・お酒を毎晩飲む方
・自転車によく乗る方
はよかったら歩くことから始めてみて下さい☆
大股でお尻をきゅっと上げる感じで歩くと自然と背筋が伸び姿勢よく歩けますよ～！
腕も振りましょう。ぽっけに突っ込んでると猫背になるし血の巡りも悪いです！笑
お近くだったら一緒に特売情報話しながらスーパーまでご一緒できるのに～(o^ω^o)
長々と書いちゃったので、次回にいつもしている体重記録と食事報告を。
そのために始めたようなブログです実は
