長いことご無沙汰しています。

7月からブログがストップしてしまいました。

本当に色んなことが起き・・・色々と悩み・・・

１２月中旬でこのストレッチの仕事を中断しようと思います。

そして福岡に戻ることにしました。

１つの理由ではなく、色んな理由で・・・・

何と説明したら良いのやら・・・

日本に戻り１年８か月くらい。

上海の頃から支えて下さった生徒さんが、日本でダメな私を支えて

くれ、クラスを作り、場所を作り、人を呼んで下さった。

日本でも１つも自力ではできませんでした・・・。

本当に私が振り返ってみて、ここに来て良かったと思えたのも

毎日朝頑張って起きれたのも生徒さんのおかげです。

日本でのレッスンは、ある意味程よく、料理やプライベートも楽しめる

ものでした。

でも・・・これが７０歳くらいならこれで十分ですが・・・

今の所、まだ人生は長い。

※やめたらぽっくりと死んじゃうかもしれませんが（笑）

まだまだ人生勉強して、苦労しなさい！ということなのでしょう。

この仕事をもう２０年以上しましたから・・・

そうそう苦労するようなこともなく、仕事をしていますから

人生は修行です。

再度自己鍛錬して、いっぱい苦しんで・・・勉強します。

またいつか再開したいです。

そして今までお世話になった生徒さんたちにどのくらい私の指導が

いきづいているか見てみたい。

私も成長して、もっと良いレッスンが出来る人間になれていれば・・・

またそんなチャンスも来ると信じたい。

１２月中旬まで少し時間があります。

それまで私が出来る限りのことを生徒さんに残せたらと思います。

いつもありがとうございます！

ストレスは紙に書く。

悩みがない人間なんかいない。

勿論、煩悩の塊の私も悩みだらけです。

ストレスが身体に与える影響は、周知のとおりですが・・・

中々、目に見えないだけに発散が難しい。

またストレスがどれくらい溜まっているかもわからない。

テキサス大学の実験で

悩みやストレスを紙に書いて、どのくらいのストレス軽減がおきるかを

テストしました。

なんと40％の減少が見られたとのことです。

他の実験でも「独り言」も軽減が見られます。

私もこの結果は非常にわかります。

男性などに良く見られるのですが、「のみこむ」「腹に収めておく」

ダメですね。

外に出すことですね。

私もこの夏は一度、紙に自分の棚上げしていることを実際に

紙に書きだしてみようと思います。

そうしないと自分がどうしたいのか見失いそうです。

欲が多すぎて・・・・（笑）

あなどれない熱中症。

人生初の熱中症体験。

暑いですね。

暑い＆寒い（直射日光は無理ですが）に強いと思っていて・・・

冷房も付けず、もともとあまり水分を摂らないこともあり、

せっかく暑いので、こんな好条件だからとド派手に掃除などをして

エネルギーを消費をしてやろうなどと・・・・

「頭が痛い？」

「貧血？」（生理中）

夕方からじわじわと頭痛がひどくなり・・・なんだか深部が熱い？

熱？ん？

脳の視床下部が何だかおかしい・・・・。

↑重い、ジンジンする感じ。

体温調節が変です。

身体は寒いような・・・でも脳や手の芯は熱い。

これが熱中症です！

これは危険な病気なんだなぁと改めて感じました。

ある意味、自覚症状がわかりにくい。

自分にも周囲にも。

気が付けば死に至る症状になっている可能性が高い病気です。

脳や内臓が熱でやられてしまう。

飲み物も水やお茶じゃあだめですね。

塩分＆糖分が入ってないと、身体のナトリウムが薄くなってしまいます

保冷剤で延髄（首の後ろ）、リンパなどの大きな血管がある部分、

皮膚の表面を濡らして気化して表面温度を冷ます。

子供は危険ですね～。

自分の症状に気が付かない！

「しんどい」という頃には結構、危険だと思います。

と言いつつ・・・

身体が熱いと身体に炎症がある時とよく似た感じなので、

ある意味、どういう風な不快な症状になるかを感じることができる。

特に視床下部に炎症が起きるとどうなるか・・・・

どこを冷やすと回復するか・・・それが治すヒントにもなるので・・・

今日もちょっと冷房は付けずに、実験です。

死なない程度にしま～す。

↑すでに脳がやられていますね。

暑さに負けない身体。

いよいよ本格的に暑くなりました。

体調不良者もチラホラ・・・

私は暑いのはそれほど苦ではないです。

日ごろからインナーストレッチで身体中に血が巡る時、あつーくなるの

に慣れているからだと思います。

後は暑い時は、しっかりと力を抜くことです。

特に背中の肩甲骨周辺。

ここで体温調節していますから・・・力やコリがあると熱が抜けない。

暑さに負けない身体・・・

まず第一は、敢えて運動をするか身体を動かすことです。

スタミナとは「運動量」でしかつきません。

子供なら良いですが、大人がスタミナをつけるために「焼き肉」を

食べると逆に血液がドロドロになり、しんどいです。

肉＝スタミナ・・・貧血予防くらいでしょうか・・・

冷たいものを摂り過ぎない。

これは子供もそうです。

冷たいものを摂り続けると・・・夏の終わりに「内臓バテ」が起きます。

内臓を冷やせば、代謝も悪くなるし、調子も落ちます。

クーラーをなるべくつけないか、設定温度を高くする。

これは最近、難しくなりましたね～～～！

2年前くらいに夏中クーラーをつけない。という実験をしました。

扇風機だけ。

ずっと汗！でしたが・・・耐えられないことはなく、調子が良かったと

思います。特に肌は良かったです。

最初にベタベタの汗が出て・・・次第にサラサラとした汗になるんです。

でもクーラーを一度つけると高温に耐えれなくなります。

これがバテ体質を作ります。

特に熱いお風呂に入るとしんどい方は、体力が落ちてきています。

※これは子供も同じです。但老人は不向きです。

特に体力が消耗する夏は、睡眠不足・不摂生は厳禁です。

暑くて寝れない？

運動してみてください。

即座に朝まで寝れます！

歳をとって夏にヒイヒイ言わないようにするためにも

夏に痩せやすいので痩せて、若返りの筋トレして下さいね！

暑いはチャンスです！

暗中模索の息子と飲む（私事）

久々に息子と飲みました。

5時間ほど！！！まあ飲みましたわ～。

彼は検事志望なのですが・・・

現在、大学に入りすべてを自分で色々とやる中で、社会の汚さ！？と

いうか現実・・・を知り、社会に嫌悪感を持っているようです。

「自分がこんな社会を変えることなんてできない。」

※「やってもないくせに」・・・と心の中で思いましたが・・

多分、司法試験へのチャレンジで自分の限界を知るのが怖いのでしょ

う。

で卒業までに法科大学院に行くか、起業家になるかと考えるそうです。

仲間とIT事業を立ち上げているそうです。

実際に自分がプレゼンを行い、企業からの出資は受けた模様・・・・。

息子は、今は得意げに話していますが・・・

そこに当初の社会貢献という志ではなく、自己顕示欲しかない。

でも今は否定すまい。

親から見たら、息子は金儲けは向いていない。

専門職が向いています。

今、彼を批判しても、止めても・・・わかるまい。

自分で気が付くことができるか・・・・

やって身をもって、自分の方向性を知るしかない。

やらずに後悔するなら、やって後悔した方がいい。

お金儲けこそ自分の理念を曲げないとできない。

それを直に味わうのもいいかもしれません。

できれば挫折を味わってほしい。

色んな世界を見て欲しい。

その挫折の先に自分を探しだすことができるから・・・

勿論、潰れる人もいます。

探し出すと信じるしかないですね～～～。

もう育児は終わったと思っていたが・・・

やはり終わりはないんですね～～～。

口出さず見守る育児・・・。

私には結構苦しいですが、どう親として関わるか・・・

これも自分のチャレンジですね。

やはり脚の衰え＝身体の老化

私のストレッチは健康もさることながら美容も大事なので、

長年、脚の筋肉太りを心配して脚のプログラムはそれほどしていませ

んでした・・・。

ただ私自身、歳をとるにつれて・・・生徒さんのおっしゃる

「毎日、身体がしんどい。」

この原因を考える中で、やはり脚の衰えを疑うようになりました。

疲れる＝座りたい・横になりたい＝脚がしんどい。

ということだと思うようになりました。

去年、母が職業替えをして洋服屋→喫茶店をしていますが、

目に見えて、身体が若返った。

やはり脚を使う量が格段に増えています。

で、今年３月暖かくなったのを見計らって、脚の筋トレプログラムを

開始しました。

私には珍しく息が上がるようなプログラムも増やし、腰痛などを心配

しましたが・・・

結果から言えば、コアに来て下さる生徒さんから順番に結果が出て

きました。

公共の機関での筋肉測定でも倍以上の筋力アップが数人の生徒さん

から報告があり、それに伴い毎日の身体が疲れにくくなった。

という話を戴きました。

私自身も脚の筋力アップで更に疲れにくくなりました。

まず違うのは、通勤電車！ずっと立っていてもしんどくない。

実験として、生徒さんにウォーキング・ジョギングもやってもらいました

が、それよりも意識して脚を使うプログラムをやってもらった方が、

数値的にも身体のしんどさの改善も良かった。

やはりただ歩く・走るでは、いつも使ってばっかりの脚の筋肉部分しか

使わないので、いつも使っていない部分、老化が顕著な部分を敢えて

使うことが大事なようです。

寒くなるまでに脚を何とか作りたい。

しかも綺麗な形で・・・・

疲れない身体・綺麗な脚・・・

レッスンが、１時間では足りないなぁ～。

匂いで病気を判別。

この匂いは、自分の中でまだ曖昧な感覚的な感じなのですが・・・

たまたまある無記名のブログで、癌の人を匂いで判別できるという人

がいた。

その人は、癌の人からは「雨の降る前の甘いような臭さ」というわかり

にくい表現で書かれていた。

私は不必要な薬（高血圧・コレステロール・頭痛・睡眠薬・糖尿病）

※本来、努力や生活改善で治せるような病気

を摂取している生徒さんからは、おそらく身体にとって余分な成分を

汗として出しているせいか、ザクロのような、薬品臭いというか・・・

そんな匂いがします。

※その匂いがする時に生徒さんに聞くとそんな薬を服用されている。

ただそれが明確なものかは、自信はありません。

癌には匂いがあるとは聞いたことがあります。

それで癌を探索する犬などの研究もされている。

最近では線虫と言われる一般的なミミズのような虫は、尿の癌の匂い

に集まる習性があるようで４００人超の実験で、癌患者２４人の２３人に

線虫が集まったという研究結果が出ていました。

実際、医者の中でも癌病棟に行くと、「新緑の匂い」「硫黄臭」などを

あげる方もいる。

私の経験では胃が悪い方はやはり口臭があります。

また個人レッスンで１人だけ、独特の体臭の方がいて・・・

当時、暴飲暴食の傾向があったので、そのせいかと思っていましたが

のちに遺伝性の癌を発症された方がいます。

今となっては、それが癌の匂いだったのか・・・

わかりやすいのは、尿の匂いですね。

色も大事ですが、匂いも大事です。

甘い匂いは要注意です。栄養過多です。

まあ実際に体臭に匂いを付けるのは、食べ物によって可能です。

薔薇のエキスなどを飲む方もいますね。

今、一人だけ喉周囲に匂いがある方がいて、確かに喉の弱さが目立

ちます。

ただ耳の後ろは加齢臭が出る場所だけに・・・

明確な自信がないです。

検査を積極的にお勧めするしかありません。

肉か魚か・・・

答えから言えば、どちらも大事です。

昨日、レッスンで効果が出たお2人の生徒さん。

お2人にはそれぞれ違うアドバイスをしていた。

お一人には「肉」お一人には「魚」をお勧めした。

お肉をお勧めした生徒さんは、痩せていて、顔が青く、精気が弱い方

まだお若いのですが・・・胃腸が弱いこともあり、食欲もないとのこと。

血が足りてない。肌に艶がない。

彼女は、血の循環器がない＝筋肉がない。

筋肉になってくれるたんぱく質が足りない。

お魚をお勧めした生徒さんは、幼いお子さんが3人いらっしゃることも

あり、洋食よりの食事で、血液が栄養過多です。

少し太り気味、顔は赤みがあり、少し動くと息が上がる。

こんな方は、中性脂肪が少し高い。血液に余分な脂があります。

青魚をとってもらうことでDHAを摂り、中性脂肪を下げることです。

お2人ともこれを実践して下さったんですね・・・・。

効果が出てました。

ご自身も自覚ありで嬉しかったです。

春から少し筋トレ強化のプログラムを増やし、生徒さんの反応を心配

しましたが、やはり効果が上がりました。

他の生徒さんも病院での数値でも効果が出てきました。

やはり筋力を上げることは老化を食い止める。

そして食べ物はその人、その人によって必要なものは違います。

バランスをとって摂ること。

一番難しいですが、鏡で自分を見て、何が足りないかを考えてみてくだ

さい。

これは人生の真理ですね。

自分に足りないものは、自分と向き合うことでしかわからない。

私ごときのアドバイスを聞いて下さった生徒さんに感謝です。

何気ない身体の兆候にも理由はある。

先日、友人が・・・

「聞いてよ！うちの旦那、テーブルに脚を上げて寝てたの！

もう最悪っ！」と愚痴を言った。

ご主人の写真を見せてもらった。

こんな何気ない行動も実は身体のサインなのです。

脚を上に上げて寝たくなる・・・・

心臓が弱くなってる証拠です。

高血圧なので、血が心臓にしっかりと行ってない場合はしんどいので

脚を上げることで心臓に血を送りやすくして、負担を下げようとしている

のです。

今日も「階段を上る時にふくらはぎが痛くなるのです。」という相談。

この方は心臓疾患をお持ちです。やはり高血圧。

この場合は、閉塞性動脈硬化症の可能性が高いです。

心臓疾患や高血圧・中性脂肪が高い人は、血管が固くなります。

血管が詰まってきます。特に脚のような細い血管では循環障害が

起きます。

それで特に第2の心臓と言われるふくらはぎに問題が出ます。

小さな兆候ですが、身体は必ずサインがでます。

無意識にやっている動きにも意味があるんですね。

これは身体全体の特徴を見て傾向を探ることです。

ですから何か不調があって、病院に行く時は最近身体に起きている

身体の兆候を紙に書いて行って下さい。

気がついたことは何でも良いです。

例えば、「氷をかみ砕きたい」こんな行動は貧血が重度になると起きた

りする行動だったりします。

お医者様が優秀で経験豊富であれば、これらの症状を集めて、

正しい診断を出す大きな手掛かりとなります。

私も生徒さんの小さな兆候も見逃さないように、日々毎週の違いを

チェックします。その証拠をかき集めて、お身体を拝見します。

特にご本人も気づかない無意識の動きに答えがある時もあります。

そんなことを言っている私も最近、気が付けば「頬杖」をついています

これは背骨の脊柱起立筋が衰え、自力で支えるのがきつくなった証拠

ですね～。

私も筋トレを再度気合を入れてやらなくちゃな・・・・・

身体がそう言ってます（笑）

日本のテレビを消すと痩せる。

上海にいた頃、これほどまでに太りやすくなかったと・・・

上海ではテレビは見ていなかった。

日本に戻り、太りやすくなった一因が「テレビ」ではないか・・・

最近、脳の疾患を研究する中で「視覚」などの五感が脳に与える影響

が大きいと思うようになりました。

女性ホルモン・男性ホルモンの分泌も視覚などでコンコロールできる。

分泌が悪くなった場合は、映像などで疑似的に恋愛ものやドキドキす

るようなものを見てもらい、疑似的にホルモンの分泌を促します。

他にもストレスなどがあって元気が出ない時も、感動モノの映像で涙

を流してもらい、アドレナリンなどのホルモン物質を出すと良いです。

実際にちょうど昨日、お笑いなどの映像を見ると癌を抑制する「NK細

胞」が活発になり、免疫が上がる研究成果が出ていました。

つまり視覚などで脳が感じたこと影響が身体に及ぼす影響は計り知れ

ないということです。

その中で食欲も例外ではない。

この消費社会では朝から晩まで今話題の食べ物や、食べ物のCM・・

が私たちの脳の食欲中枢に働きかけます。

で、私も実験の一環としてテレビをつけるのをやめてみました。

明らかに以前よりも食欲が落ちました。

それほど空腹が苦痛ではなくなったのです。

少しお腹が空いた時にテレビで食の映像を見ると、台所に立っていた

のですね・・・。

食だけに限らず、映像で脳の洗脳などたやすいことなのかもしれませ

ん。

今、テレビを見て気持ち良い気分になることが少なくなっている。

テレビを消して、痩せてきました。

もう少しこの実験を続けてみようと思います。

テレビを見ても食欲という煩悩が揺らがないようになる心が欲しいです