すいみん

睡眠は大切！！

でも、7月は睡眠後回し！

だって、ツールドフランスあるんだから！

ということで、とんでもなく睡眠不足です。

録画して寝る予定が、昨日は勝てる予感がしたんです。

グライペル！！

もっといい写真はなかったの…

興奮しすぎて、夜中に窓開けたまま叫ぶという暴挙に…

今日は彼がグリーンジャージを着て、グリーンのRIDLEYに乗ります！

かっこいいよぉ。また寝不足になるよぉ。

RIDLEY選んだのも、このチームが好きだから！(まさか自分が乗れるサイズあると思わなかった…)

あぁ…眠い…

で、7月1日から始めた30日チャレンジ。

プランクとスクワット両方やってます。

ちゃんとやってます！

before・afterの写真なんて載せられないので、アレだけど、肉は削げ落ちます！

ポッコリお腹のとこじゃないです。

サイドです！！

くびれのとこです！！

これ、注意してやらないとどこか(主に膝と腰)痛めます。そして、太ももの前部分がたくましくなります。

なので、やる時は太ももの後ろ側を意識します。速筋はいらないのよ！遅筋が欲しいの！

あぁ…眠い…