今日の１日１はなまる
自分の想いを叶える
今日のはなまるはコチラ
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「プランク！
」
30日プランクチャレンジの成功で人生が変わる
https://www.fungoal.com/30-day-plank-challenge/
おススメって見かけたから
とりあえずやってみた
始めやすい
トレーニングメニューが一つしかない
マニュアルを見たり、DVDを見ながら悩む必要がないので、初心者にも簡単
ステップアップで達成感が満たされる
毎日数十秒間増やしていくことにより、毎日小さな達成感を感じることができる
自分の体にいいことしているという精神的にもプラス効果
行動が習慣に変わる
30日という絶妙な期間
目標を達成するという成功体験により自己肯定感が満たされる
との事
最近の自分に向き合いはじめたモヤモヤに重なる日頃の疲れやら、天気の関係やらで、
一日中ずっと、とにかくだるくて仕方なくて
ここ最近で一番不調な一日だった
けど！
20秒なら出来るかー…
と、お腹の筋肉のプルプルと20秒数える事だけに集中
そのたったの20秒がすごかった！
あの何してもしんどかった重だるさが和らいで、びっくりするぐらいスッキリした
えええぇぇ！すごい…
気分転換したくなったら「プランク」
小さな成功体験を積み重ねる
目標の習慣化