名古屋ウィメンズマラソン2026
完走を目指す46歳の記録です。
ハーフマラソン後、1週間ほど明けてからジョギング再開しました。
年末年始は、咳が出たため、無理せずのんびりジョギングを行いました。
3日で合計、30.５㎞
先日のハーフマラソンで、膝が痛くなることが分かったことと、
フルマラソンはタイムではなくて、完走目標です。
今、現実的なペース戦略はこれです。
０〜５㎞
・8:20〜8:30/Km
・心拍と脚を温存
5〜25Km
・8:00/Km
25〜35Km
・8:00/Km ✖️ 8〜9分 ➕ 1分歩く
35Km〜
・走れたら8:30
・歩いてもOK
このペースなら1月末で30Kmを走れるようにならなくても良いらしいけど。
でも、週末で合計30Km走れるようになりたい。、