あなたの腸にご褒美を✨
腸内の善玉菌は食物繊維が大好き♡
食物繊維は
「腸を整える」ための
大切な栄養素です。
意識して摂るだけで
体も気持ちも軽くなります☺️
じつは私、食物繊維への意識が低く、未だ便秘を克服できず…💧甘いもの好きなだけに私の腸内は悪玉菌がまだまだ優位かと思われます…😂
腸内環境を整えるのは長期戦…。
いつかを夢見て、毎日コツコツ腸にご褒美食材を届けています♪
腸は人体最大の免疫臓器でもあり、様々なホルモンが作られていることが分かってきました。
腸活、大事ですよ❗️
🌱 食物繊維のうれしい3つの働き
① 便通を整える
→ 腸の動きをサポートして
便秘を防ぎます。
“老廃物をためない体”は
代謝もスムーズに。
② 腸内環境を育てる
→ 食物繊維は“善玉菌のエサ”。
腸が整うと、肌の調子や気分まで安定します。
特に水溶性食物繊維がおすすめ🍄
きのこ、ごぼう、かぼちゃ、リンゴ、キウイ、オクラ、豆類、わかめ、こんぶ、アボカド、もち麦等
お買い物の際には食物繊維豊富な食材を1品カートに入れちゃいましょう♪
③ 血糖値をゆるやかに保つ
→ 食後の急激な血糖上昇を防ぎ
脂肪がつきにくい体に整えてくれます♪
食物繊維は
我慢ではなく“自分へのご褒美”🌸
野菜・豆・きのこ・海藻を
毎日の食卓に少しずつ♪
腸が喜ぶと、あなたも軽くなります。