「むくみ対策ごはん3つの習慣」
あなたはむくみに
悩んだことはありますか？
私は以前、夕方になると足が腫れ
靴がパンパンで痛くて…
立ち仕事が辛かった経験があります。
じつは、むくみは
「塩分のとりすぎ」よりも
“水が巡らない”ことが
原因のことが多いです。
大切なのは
・出す
・巡らせる
・整える
この３つの食べ方。
むくみが整うと
✔ 朝のスッキリ感
✔ 顔のむくみが減る
✔ 体の軽さが戻る
✔ 気持ちまで明るくなる
いいことだらけです♡
まずはできるところから
あなたのペースで始めてみましょう♪
今日からできる“むくみ対策ごはん”
🌿 塩麹チキン × 温野菜
（塩麹の力＋筋肉サポート）
🌿 わかめ・豆腐の味噌汁
（むくみに効く黄金セット）
🌿 大根×ツナのさっぱり煮
（消化＆めぐり）
🌿 きのこたっぷりスープ
（カリウムと食物繊維）
献立に悩んだらぜひ♪
我が家のみそ汁ルールは
必ずきのことワカメを入れる🍄
簡単でおすすめです😊
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