「禅と暮らす7日間」
坐禅は心を調えるもの
まずは身体を調えること
呼吸を調えることをします
身体と呼吸が調って
はじめて心が調えることができます
〈呼吸を調える〉
まずすべてのストレスを吐き出すイメージで
口からすべての息を吐き出します
息を吐ききったら口を閉じると
自然に鼻から息が入ってきます
しばらくは呼吸の行方をしっかり見つめます
鼻から入って喉を通り肺に入った
胚から喉を通って鼻を抜けて外に出たと
しっかり見つめます
普段は無意識下で行っている呼吸を
意識下に置きます
さらに吐く息を少し長めに吐いていき
吸う息は肺ではなく
おへその下に入れていくイメージで
呼吸を深く長くします
呼吸をゆったりすることは
何より大切なことです
（「龍雲寺 禅堂 入門書」より）
「禅と暮らす7日間」での
坐禅をする時間はおよそ20分
姿勢を正して
呼吸に意識を向け
心を見つめる20分
日常の生活のなかで
何もしないで座っている時間なんて
あるのだろうか
ないよね
何もしないでいる時間がない
一日一回でも
自分の心を見つめる時間を持てば
自分の時間も体も心も生活も
相手の時間も体も心も生活も
大切にできるものなんだな～
心のゆとり
心の余裕を大切に
癒されながら元気になっていく
千葉市美浜区
はり灸整体サロン＊げんきひーりんぐ＊
はり師・きゅう師・整体師 切通陽子