ボディリセット整体のお客様
「毎朝踏み台昇降を続けているんです。
体温も上がる感じで
筋力もついてきたみたい。」
「疲れにくくなったような。
体重は変わらないけど
引き締まったような気がします。」
「あなどるなかれ、踏み台昇降ですよ。」
踏み台昇降の一般的な期待される効果
＊筋肉増量
＊脂肪燃焼
自宅でできるので
天候に左右されることもなく
いつでも始められて
終わらせることができます。
だけど起床直前は血糖値が低く
血圧が高い時間帯なので
避けたほうが無難です。
それと食後１時間くらいは
空けたほうがよいかもしれません。
じんわり汗をかくぐらい続けられると
効果がありそうです。
上げる脚は偏らないように
左右バランスよく上げましょう。
膝はつま先方向に曲げましょう。
膝の向きがつま先と
違う方向に膝を曲げていると
膝を痛める原因になったりします。
「なかなか運動する時間がとれない
筋肉ないから水分も溜められないのかな」
なんてお話をお伺いしたので
踏み台昇降をおススメしました。
自分に合っていることを
無理なく楽しく
続けることってとても大事なことです。
私も来夏富士山に登ろうかと
踏み台昇降をはじめました。
皆さんもはじめてみませんか？
千葉市美浜区トータルボディケアサロン
げんきひーりんぐ