ボディリセット整体のお客様
「毎朝踏み台昇降を続けているんです。
体温も上がる感じで
筋力もついてきたみたい。」
「疲れにくくなったような。
体重は変わらないけど
引き締まったような気がします。」
「あなどるなかれ、踏み台昇降ですよ。」
踏み台昇降の一般的な期待される効果
*筋肉増量
*脂肪燃焼
自宅でできるので
天候に左右されることもなく
いつでも始められて
終わらせることができます。
だけど起床直前は血糖値が低く
血圧が高い時間帯なので
避けたほうが無難です。
それと食後1時間くらいは
空けたほうがよいかもしれません。
じんわり汗をかくぐらい続けられると
効果がありそうです。
上げる脚は偏らないように
左右バランスよく上げましょう。
膝はつま先方向に曲げましょう。
膝の向きがつま先と
違う方向に膝を曲げていると
膝を痛める原因になったりします。
「なかなか運動する時間がとれない
筋肉ないから水分も溜められないのかな」
なんてお話をお伺いしたので
踏み台昇降をおススメしました。
自分に合っていることを
無理なく楽しく
続けることってとても大事なことです。
私も来夏富士山に登ろうかと
踏み台昇降をはじめました。
皆さんもはじめてみませんか?
千葉市美浜区トータルボディケアサロン
げんきひーりんぐ