夏至｜陽の極みにからだとこころを整える

6月21日、1年で最も昼の時間が長くなる「夏至」

太陽のエネルギーが満ちるこの時期は、

自然界において「陽が極まる」とき。

元気に過ごせそうな季節ですが、

・なんとなく疲れやすい
・眠りが浅い
・気分が落ち着かない

といった不調を感じる方も少なくありません。

これは、強まった「陽」の影響で、

からだのバランスが揺らぎやすくなるためです。

夏至は「これからの夏をどう過ごすか」

からだとこころを整える大切なタイミングでもあります。

開運行動｜緩めて整える

 

夏至の頃は、エネルギーを外に発散しすぎず、
内側を整えることが運気アップのポイントです。

・朝の光を浴びながらゆっくり深呼吸
・軽いストレッチや散歩で巡りを促す
・夜はぬるめのお風呂でリラックス

「がんばる」よりも、
「緩める・整える」を意識することで、心身のバランスが安定します。

養生食｜苦味と水分で熱をさばく

 

夏至の頃は、からだに熱がこもりやすくなります。

そのため、余分な熱を冷まし、巡りを助ける食材がおすすめです。

・ゴーヤ
・きゅうり
・トマト
・緑茶

これらはからだの熱をやさしく冷まし、
内側からすっきりと整えてくれます。

また、冷たいものの摂りすぎには注意し、
「ほどよく冷ます」ことが大切です。

養生ツボ｜内関（ないかん）

 

夏至の時期におすすめのツボは「内関」

【位置】
手首の内側、手のひら側で、しわから指3本分ひじ側

【期待できる働き】
・自律神経を整える
・ストレスや不安感をやわらげる
・胃腸の不調を整える
・眠りの質をサポート

気持ちが落ち着かないときや、
寝る前のケアにもおすすめです。

やさしく指で押したり、お灸で温めることで、
深いリラックスにつながります。

鍼灸治療で整える「夏の入り口」

 

夏至を境に、本格的な夏がはじまります。

この時期は

・自律神経の乱れ
・内臓の疲れ
・熱と水分バランスの崩れ

が起こりやすくなります。

鍼灸では、

・気血の巡りを整える
・こもった熱を調整する
・心身の緊張をゆるめる

ことで、これからの季節に向けた体づくりをサポートします。

無理を重ねる前に整えておくことで、
夏バテしにくいからだへと導いていきます。

夏至は、自然のエネルギーが満ちる特別な節目。

だからこそ、外に向かう力だけでなく、
内側を整えることが大切になります。

少し立ち止まり、
ご自身のからだとこころに目を向ける時間を持ってみてください。

「最近なんとなく整わない」
「これからの夏に備えたい」

そんな方は、ぜひ一度ご相談ください。

はり灸整体サロン＊げんきひーりんぐ＊では、
季節に合わせたやさしい施術で、
無理なく整うからだづくりをお手伝いしています。

皆さまが軽やかに夏を過ごせますように。

『鍼灸施術【養生鍼灸】』

癒されながら元気になっていく

千葉市美浜区

はり灸整体サロン＊げんきひーりんぐ＊

鍼灸師・国際中医師　切通陽子

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感謝☆「こきゅうとこきゅう」開催しました②

【開催レポート】こきゅうとおきゅう -夏の養生-

2026年6月18日

「こきゅうとおきゅう」を開催いたしました。

ご参加いただいた皆さま、誠にありがとうございました。

今回のテーマは「夏の養生」
暑さで知らず知らずのうちに消耗しやすいこの季節に備えて、
からだとこころをやさしく整える時間となりました。

呼吸を合わせながらゆったりとした動きで

全身の気血を巡らせます。

深く穏やかな呼吸とともにからだを動かすことで、
緊張がほどけ、自然と巡りがよくなっていくのを

感じていただけたのではないでしょうか。

臥禅

呼吸法を用いながら、深いリラックスへ。

内側から緩み整っていく感覚を味わいます。

そのあとは、お灸の体験へ。

今回は「足三里」を中心に、
ご自身でも取り入れやすい養生としてのお灸をお伝えしました。

「じんわり温かくて気持ちいい」
「終わったあとからだが軽い」

そんなお声もいただき、
日常のセルフケアとしての可能性を感じていただけたように思います。

特別なことをするのではなく、
日々の中で少し整えていくこと。

その積み重ねが、すこやかなからだとこころにつながっていきます。

今回の体験が、
これからの皆さまの養生の一助となれば幸いです。

次回は9月29日、「秋の養生」を予定しております。

季節に寄り添いながら、

ご自身を整える時間をご一緒できましたら嬉しいです。

またお会いできるのを心より楽しみにしております。

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千葉市美浜区

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はり師・きゅう師・整体師　切通陽子

夏バテ予防と対策 ― 夏のだるさをお灸で整える ―

暑さが続く季節になると
「からだが重い」「朝からだるい」「食欲がない」
そんな不調を毎年感じていませんか？

いわゆる「夏バテ」ですが、
東洋医学ではその原因を、

からだの内側のバランスの乱れとして捉えます。

■ 夏のだるさはどこからくるのか

東洋医学では、夏の不調は主に次の3つが関係すると考えます。

① 湿
日本の夏は湿気が多く、からだの中にも余分な水分が溜まりやすくなります。
これが「重だるさ」「むくみ」「頭のぼんやり感」につながります。

② 脾の弱り（＝胃腸の低下）
冷たい飲み物や冷房の影響で、胃腸の働きが弱くなります。
その結果、エネルギーをうまく作れず、疲れやすい状態に。

③ 気の消耗
汗をかくことで、からだのエネルギーである「気」も消耗されます。
「やる気が出ない」「回復しにくい」といった状態はここから生まれます。

つまり夏のだるさは、
「湿」「胃腸の弱り」「エネルギー不足」
が重なった状態といえます。

■ 夏バテ予防と対策（東洋医学的な考え方）

大切なのは、シンプルにこの3つ。

・ためない（湿をためない）
・弱らせない（胃腸を守る）
・消耗しすぎない（気を守る）

具体的には、

・冷たいものを摂りすぎない
・温かいものを少し取り入れる
・軽く汗をかく（散歩やストレッチ）
・しっかり休む、眠る

こうした積み重ねが、夏を軽やかに過ごす土台になります。

■ ツボで整える夏のからだ

東洋医学では、ツボを使ってからだのバランスを整えます。

夏バテ対策として特におすすめなのが

「足三里」です。

膝のお皿の下、外側へ指4本分ほどの位置にあり、
古くから「体力をつけるツボ」として使われてきました。

・だるさ
・食欲不振
・胃腸の弱り

といった夏特有の不調に対して、
やさしく土台を整えてくれるツボです。

台座灸でじんわり温めることで、
内側から回復しやすい状態へ導いていきます。

■ 体験してみませんか？

今回、この「足三里」に台座灸を据える
セルフケア体験の場をご用意しました。

はじめての方でも安心して行えるよう、
ツボの取り方から、お灸の扱い方まで丁寧にお伝えします。

・夏のだるさをなんとかしたい
・お灸をやってみたいけど不安
・自分で整える方法を知りたい

そんな方におすすめの内容です。

■ イベントのご案内

足三里に台座灸を据えて、
“巡りを整える体験”をしてみませんか？

やさしい温かさとともに、
からだがふっとゆるむ感覚を味わっていただけたらと思います。

ご自身のからだと向き合う、静かな時間になりますように。

皆さまのご参加をお待ちしております。

　こきゅうとおきゅう 

― 呼吸で巡らせ、お灸で整える ― 

太極拳 × 鍼灸　養生コラボ企画

夏の養生｜だるさを軽くする 

　　― 夏バテ対策に ―

『夏の養生｜だるさを軽くする ― 夏バテ対策に ―』

日時：2026年6月18日（木）10:30〜12:00
場所：本休寺 本堂
（千葉市緑区高津戸町450）

参加費：3,500円（台座灸のおみやげ付）
※当日現金にて承ります

服装：動きやすく膝まで出せるもの
持ち物：お飲み物（水分補給用）
　　　　タオル

がんばって整えるのではなく、
ゆるめて整う時間。

この機会に、お灸の心地よさを体感してみませんか。

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はり灸整体サロン＊げんきひーりんぐ＊

鍼灸師・国際中医師　切通陽子

ご参加申し込み＆お問い合わせ

こきゅうとおきゅう-太極拳と鍼灸-