アラフォー☆TIARAです
ブログにご訪問いただき有難うございます
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ダイエット開始して4日経ち
5日目の朝の体重で、
トータルー1.5kg痩せと
なりました
顔もダイエット前と比べて
浮腫みが取れてきました
ダイエット中ですが
食べたいおやつは食べます
ダイエット2日目で食べた
セブンイレブンの
こだわりたまごの
カスタード＆ホイップシュー
265kcal
も
美味しかったなぁ〜
私の
痩せるおやつルール
として、
ダイエット中は禁断のスイーツと
言われるものも
なるべく
16時までに食べます
絶対ではなく、なるべく！
というのがポイント
絶対やらなきゃ！というルールは
ストレスになり続きませんからね
「なるべく」にして
できない時は調整します
私がなるべく食べる時間を
意識するのは、
「食べる時間帯」が
大きく影響してるから
脂肪を溜め込ませてしまう
BMAL1ビーマルワン
別名(肥満遺伝子)
というたんぱく質が、
1日の中で減少する時間帯が
14時〜16時で、
この時間の間食は
「太りにくい」と
言われていることから、
おやつを食べるなら
午後3時のタイミングが
望ましいということです
夕方以降に食べるのと比べて
身体への溜め込み方も違いますし、
罪悪感なく
食べることを楽しめます
かと言って
食べ過ぎには要注意
です
高カロリーで高糖質なものを
毎日食べ続けたりを習慣にしてしまうと
健康にも良くないですし…
太りやすくなってしまいますので、
おやつを食べるときは
適量を心がけ、
食事でしっかり栄養をとり
「どうしても食べたいもの！」が
ある時には、
BMAL1が減る
14時〜16時
3時のおやつとして
味わって
幸せを感じながら
食べましょうね
ダイエット中でも
どうしても食べたいおやつが
ある時は
このなるべくルールです
我慢しなくても
食べる時間や食べ方を変えるだけで
ダイエット成功
に繋がりますので、
意識しながら
楽しみましょう
ブログをお読み下さり有難うございます。
皆様に笑顔とhappyが溢れますように
