アラフォー☆TIARAです
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今日は父の日ですね
父といえば…
約1年前になりますが、
父は85kgからのダイエットを
始めまして、
7ヶ月で10kg痩せに成功し、
ポッコリお腹もここまで変化しました
85kg
75kg
75kg10kg痩せ
シャツにお腹の形がでることもなく、
かなりスッキリ
周りからも
痩せましたね！って
気づかれます
今回の父の日のプレゼントは
ベルトですが、
痩せてから
服も何着かプレゼントしました
お腹痩せしたから脚長効果もあり、
どの服もスッキリ見えて
似合うんですよね〜
そんな10kg痩せた父が続けていること
といえば、
ウォーキング
ダイエットスタートから2週間は
20分〜30分でしたが、
それからは身体も慣れて
気持ちが良いそうで、
40分〜50分歩いてます
基本毎日ですが、
雨の日は歩かない
など
など【無理をしない】のが
継続のコツです
ウォーキングは手軽にでき
脂肪燃焼効果があるのも嬉しい
ですよねっ
脂肪を燃やすためには
大量の酸素を必要とするので、
ウォーキングのような
酸素を沢山取り込む
有酸素運動が良いそうです
年齢と共に落ちてくる
基礎代謝や筋力もアップ
を
を目指したいですよね
ウォーキング中に意識することは、
☆歩く姿勢を意識(背筋を伸ばす)
☆足はかかとで着地し
つま先で蹴り上げる
☆腕を振りお腹に力を入れる
☆大股で早歩き
など
意識しています
私もウォーキング中は
テンション上げるために、
脂肪がメラメラ燃えてる〜
と
下半身がみるみる痩せていくイメージ
をしながら歩きます
こうやって気分を上げていくことで
ワクワク感もアップしますし
ウォーキングにハマる理由であり、
効果を発揮する方法
でもあります
心と身体は繋がっているので、
楽しみながらやると
身体も喜ぶのです
しっかり食べて栄養を摂りながら
ウォーキングを取り入れて
健康的に痩せたので、
健康状態もよくなり
疲れにくくなり
周りからも若く見られます
横から見てもスッキリ
身体がキュッと引き締まりました
無理のないダイエットだから
リバウンドすることもなく
キープできているし、
肌艶もよくイキイキしているし、
父の健康的なダイエットは
娘として本当に嬉しいです
最高の父の日
いつも感謝の気持ちでいっぱいです
ダイエッターの皆様
今日も一緒に
ダイエットを楽しみましょうね
ブログをお読み下さり有難うございます。
皆様に笑顔とhappyが溢れますように
