（過去の日記を元に記.自分用）
日頃から色々と嫌な事が起きたり、色々と酷い目に遭ってムカついたり激怒したり、人には言えない事、言っても伝わらない事もあるかと思います。
5年ほど前、私は所謂（例えるなら）精神的に参っており、ガクブルの精神状態でほぼ寝たきりで外に出れませんでした。
外出どころか3m先のトイレに行く事すら怖くて身体が動こうとしないので50cm移動するのに気持ちを落ちつけようとしたり頭の中で自分を鼓舞したりして4〜5分ほどその場で考えたりして、たかがトイレで用を足すのに20分ぐらい下手したら1時間かかったりしてました。
台所の水道の水を飲む事ですら同様でした。
要するにもう末期の精神状態でした。
勿論当時は無職で、間もなく家も社会からも追い出されるはずでした。
なんだそれ？、糖○じゃね？、病院に行けば？、薬を飲めば？、いい精神科知ってるよ？、いいカウセラーがいて〜云々、いい占い師の先生が〜云々、いいお話しをして下さる？？の先生が〜云々、いい商品が〜いいセミナーがあってアレやコレや云々、略
結局、何をどう知ろうがしようが決定するのは自分、それも分かってはいました。いましたが、やはりどう考えようが頼ろうが結局最後は自分自身の意思と行動。
私は1人暮らしなので勿論ゴミなんか溜まる一方で、まさにゴミ屋敷状態でした。
（その他の事は酷すぎるので割愛）
動けないし動きたくなかったので。
ありがたい事にウーバーなどがあったのでそれをたまに利用したりしてました。それにも限界があるので便利屋に電話したりする事もたまにありました。
その他の色々な事を母にお願いなどしようもんなら即病院行きなのは分かっていました。
では私はどうしたのか、私個人、私は、何か一個だけ、何かひとつの事だけ、まずはそれをやる、やってみる、何だっていい、まずは少し動くがスタートだった、と思います。
思います？
いや、そうでした。
何故なら、当時のメモというか、そこら辺にあったどうでもいいチラシの裏などに「ここで深呼吸」とか「スイッチは切ろう」とか「○○があったらされたら玄関のドアを開けて外（通路）で深呼吸」や「ネットによると○○ではハゼがよく釣れているらしい、行きたい、行こう（天ぷらだ）」」「今○○屋のラーメン食ったら替え玉3回は食える！行きたい、行こう」などと、他人が見たらまさに奇行そのものな事をチラシやコピー用紙などにマジックペンで書いて壁の座って見れる高さに貼ってました。
後々にその時した事をメモ帳に殴り書きして書き残しました。
（当時の事を元に書いてますが時系列など大きくズレてます）
そこから私はどうしたのか、何をすべきか、などを考えるとキリがないので、
略
超ウルトラロングに割愛します。
私はそこから自分で買い物に行けるようになり、自分で心も身体も服もシーツも洗濯するようになってました。少しずつ。
少しずつ、ほんの僅かに、一個、一枚、一回、一度、しかし失敗、また失敗、やらない、やりたくない、忘れる、嫌になる、疲れてダイニングだろうが風呂場だろうがその場に横になる、まさに負の連鎖。奇行そのものです。
「なんだそれ？」、「汚い〜」、「早よ病院行けよ」、「読んでいるだけでキモい、臭いそう」アレだコレだ、など思われようが言われようが、そんなもんこそどうでもいいです。どうだって良かったし、過去の私からしても同じ事を同じ様に言っていたでしょう。
しかしその人達は助けてはくれませんし、例え何かを助けられたとしても依存する自分が出来上がります。私は弱い人間なので何かの依存に逃げてしまいます。
だから自分を医者とし、自分を教師とし、自分を父母とし、自分を仲間だと思うように努めました。
略
玄関のドアを開けた瞬間、下に近所の人が何人かいる。
声を出す、出したい、けどガクブルなのでうまく何か言えるのか、少しだけ聞こえないように「こんにちは」と言ってみる。「コンニチワ」
ダメだ震た声でしか言えない！汗、変に思われてしまう声だ焦、どうするか、どうしようか、今何が出来る？、部屋に戻る？、いや、さっき書いた【今の目標】は銀行振込とキャベツを買うだ、行かなきゃ、けど人がいる、どうするか、早くしないとまた目眩がする、身体のどっかが痛み出す、焦る、ゆっくり深呼吸
私の答え
別に何も言わなくてもいいか、今は。
できるだけ😊なイメージを頭に浮かべて軽い会釈でそこにいた人達に挨拶を身体で表現しました。
日頃からムカつこうがイラついてる人がいようが怖かろうが、まずは挨拶を
何て事のないただの挨拶を。
私の顔は引き攣っていたと思いますが
挨拶を表現したかった。誰であれ、何であれ
これが私の当たり前の事の見直し（思考）とスタート（行動）でした。
礼節の国、ニッポンに生まれたから
元々の思考とか過去の記憶とかではなく、自然とそう思えたからです。
この当時の事を手帳に記録した時の私は、会社の喫煙所でスーツ着てコーヒーを飲みながら休憩をしていた、と書いてありました。
今現在の私は今日は夜勤のヘルプ（教育）に合流する予定ですが、まだどうなるのか分かりません。状況次第。それを待ちながら朝食後のコーヒーを飲みながらこの携帯（デコイ）をいじくってます。具合はよろしくない。
しかしすぐそこには雀がいっぱい鳴いてます♪
つづく