今日は週に２回と決めた筋トレの日
とりあえず腕立てと腹筋を４０回ずつ。
腕立て４０回といっても一気にやるんじゃなくて
１０回やって１分休んで、それを４セットやります。
息を吸いながらゆっくりおろして、息を吸いながらゆっくり上げる。
こうやってやると、１０回でもかなりきつい。
それに自分で負荷を調節することができるのもいいです。
４０回やっても余裕があるんだったら、もっとゆっくりと
反対に途中であげることができなくなってくたばってしまったら次回はもう少し早く。
とにかく終わるころにはもう体を持ち上げることができない、というところでやる。
次の人その次の日くらいは筋肉痛になりますが
すこしずつ筋肉がついてしっかりした体つきになっていくのは自己満足ですがうれしい。