この前の脳外科受診で
主治医に体重増加について相談しました
(もはや脳外科先生を
飛び越えてカウンセラー、笑)
主治医はダイエットなどの事も
専門的に詳しい
悩んだらいつでも相談してねと
言ってくれてたので
お言葉に甘えて相談
この半年で約10kg程増えた私
(浮腫も含めて)
今はまだ低体重だが
標準になってきた時に怖くなる
その時はどうすればいいか
結局太るのは、カロリーなのか、量なのか
今は低カロリー(野菜)をたくさん食べて
満腹にしてるけど
例えばこの野菜達がから揚げ1個と同じカロリーで
野菜をから揚げ1個に変えて食べても
太り方は同じなのか？
主治医の見解
まずカロリーか量かは難しい問題
それより体重が増えるとしたら「糖質」の
取りすぎによるもの
油=太る は間違い
油は体に必要だし
糖質も全く取らないのもダメ
でもダイエットしたり、体重を増やしたくない時は油物ではなく糖質を控えるのが大事
さっきも話したけどお米全く取らないのはダメ
ころさんの場合は1日お握り🍙1個半は
食べても大丈夫
今1日1食でお粥にしてるなら
丁度良い量だよ
お米は食べないと満腹感来ないからね
あと腹持ちが良いのはブロッコリー🥦
ころさんはまだ減らしちゃダメだから
そんな食べなくていいけど
ダイエットしてる人は
お米とブロッコリーで
バランス良く調整すれば
空腹は乗りきれたりするよ
今はまだ低体重だから
気にせず食べても大丈夫
ころさんの場合は気持ちの問題もあるから
精神的に安心するなら
野菜と糖質をうまく食べて
バランス取ってみてはどうかな
あとお肉とかのたんぱく質は太らないからどんどん食べて大丈夫
脂身も食べても大丈夫
実は脂身よりお米のが太るんだよ
との事
なるほどねー
お米は太るって世の中では
イメージがついてて糖質オフとか
流行ってたけど
やはり少なからず関係してるんだな
私は昔からお米大好きだから
今(お粥にしてるけど)食べれるようになれて
幸せだし
腹持ちも良い
食べれなかった翌日は力が入らない
だからお米(糖質)を
全く取らないのはダメというのは分かる
それよりお肉の脂身も大丈夫とは！！
今までわざわざ取り除いてたよ
あと脂が怖いから冷しゃぶにしてた
まぁこれは
胃痛になっちゃうからというのもあるけど
大丈夫と言ってもらえて
気持ちが楽になれた
私人は信用しないタイプなんだけど
主治医とか知識的に
詳しい人の話は信じてしまう
チョロいな(笑)
あと油は
胡麻油(透明のもの)
米油
が良いらしい
開封したら直ぐに酸化してしまう
そうすると身体に悪い油に変わってしまうので
大容量ではなく小さい容器の物を買うのが
オススメらしいです
オリーブ油も開けたらすぐ酸化しちゃうって
主治医は油には詳しくて拘るらしい(笑)
私は油=太る、悪
と思ってきたから
本当びっくりしました
今回は体重10kg増えたのもあり
採血取ってきました
数値も気になって
低体重よりは数値良いはず…でないと
困る！(笑)
と、脳外科ではこんな感じで
脳の話は数分で後は
食生活の話をして終わりました
頭痛の方も注射が効いてるので
良い感じです
本来は１ヶ月もつのだけど
私は3週間程でまた頭痛復活してしまう
でも約半数は全く効かないので
私はラッキーらしい
こうやって動けるようになれたのも
注射と食べて体力ついたから
健康は本大事だなぁと思いました