本日はイル・ヴリール会員の皆様と、
年に一度の大宴会「屋形船」です！！
多いに飲んで、騒いで皆様と楽しんできたいと思います！
もちろんお酒のお供には「酒豪秘伝」♪
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今日は正しいスキンケア 最終回です！
その④ 栄養と睡眠
『皮膚の健康を保つためにはビタミンA、B群、C、Eなどが大切です。
これらの中には直接皮膚の健康に役立つだけでなく、紫外線による活性酸素の発生を抑える働き（抗酸化）を持つものもあります。
また、正しいターンオーバーのためには睡眠も欠かせません。
毎日ビタミンをとりましょう
皮膚の健康に欠かせないビタミンには以下のようなものがあります。
いずれも不足すると皮膚・粘膜のトラブルの原因になります
また、紫外線を浴びると表皮で活性酸素という酸化力の強い酸素が発生し、
その酸化作用がシミやシワなどのようなダメージを皮膚に与えることがあります
最近では、紫外線などによる活性酸素の影響により肌の老化が進むことが知られるようになってきました
このような活性酸素を消去するためには、抗酸化作用を持つビタミンC・Eを積極的に摂るのも一つの方法です
ちなみに、活性酸素が体の中で増える日常の習慣には喫煙があります。
皮膚や体の健康を考えると喫煙も控えたほうが賢明です
いずれの栄養素も食事から摂るのが一番良いのですが、
難しい場合にはビタミン剤などを用いると手軽に補給することができます。毎日続けることが大切です
睡眠がお肌に重要なわけ
ターンオーバーがいちばん活発になるのは夜中の時間帯です。
このときに化粧をしたままだと、お肌に負担がかかってしまい、ターンオーバーの妨げとなります
また、飲食時には、手や口を動かすためだけでなく、消化吸収のために体内のいろいろな機能が活動しエネルギーを消費しています。
夜中の食事や飲酒など、ターンオーバー以外のことにエネルギーを使っていると、正しいターンオーバーが行われません。
夜遊びに、忙しい仕事にとなかなか難しいことですが、十分な睡眠をとるような生活リズムが健康な肌への近道です』
抗糖化スキンケア・サプリ・ヘアケアと言えばイル・ヴリール
http://www.ilbrille.jp/
TEL：03-5337-1431
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この前教わった、正しいスキンケアをまとめています、今日は第3回目です！
その③ 紫外線から守る
『光老化から皮膚を守るには、日光（紫外線）を遮ることが何よりも大切です
遮る方法は大きく分けて2つ。
衣服などで物理的に防御する方法と、
サンスクリーン（日焼け止め）などによる科学的な方法です。
肌を隠す当たり前ですが、とにかく肌をむき出しにしないことです！
ゆったりとした長袖、首筋や胸元が開いてない衣服がベストです。
特にうなじなどはうっかり日焼けしやすい部位ですので、つばの広い帽子やスカーフを巻くなどして紫外線をカットしましょう
また、色の薄いものよりも濃い色の方が紫外線カット効果が高いこともわかっています
サンスクリーンは表示を参考に選び、こまめに塗りなおす
顔や腕などどうしても隠せないところは、サンスクリーンを使います
紫外線をカットする能力は「SPF」と「PA」という表示でわかります。
「SPF（サンプロテクションファクター）」はB波を防ぐ指標で、素肌でいるときの何倍防げるかを示します。
数値が高いほど効果も高くなります。
「PA」はA波を防ぐ効果のレベルを示します。＋の数が多いほど効果が高くなります。
しかし、行楽地などでは水や汗で流れ落ちてしまうことがあるので、数値だけに頼らず、適度な数値のもの（SPF15くらい）をこまめに塗り直す方が効果的です
また、サンスクリーンには紫外線散乱剤あるいは紫外線吸収剤が使われています。
紫外線吸収剤は時にかぶれる人がいますので、使用前に手の甲などにつけて試すと良いでしょう
明日は正しいスキンケア④をご紹介いたします！』
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