みなさん、こんにちは
頭と眠りのサロンthReepです
季節の変わり目や体調を崩したあと
「養生してくださいね」という言葉を
誰かにかけたり、かけてもらったりした
経験はありませんか？
相手の身体を気遣って使われるこの「養生」は
古代中国から大切にされてきた
東洋医学の知恵がベースとされています
養生とはただ休むことではなく
「季節に応じて自分を整えていくこと」
東洋医学では特に
【生活・食事・休養・呼吸・労働・精神】
この6つのバランスが
健康に大きく関わると考えられています
人間が不調になる原因としては、
・体力の使いすぎ
・飲食の乱れ
・働きすぎ
・精神の過度な疲労
などが挙げられ、これらを整えることが
心身の健康につながるとされてきました
とはいえ、全部を一気に変えるのは難しい…
そんな養生の中で今日から取り入れやすい
「食事に関する」ものをいくつかご紹介します
一日三食、決まった時間に
朝・昼・夕を【4:4:2】のバランスで摂る
腹七分目を意識する
満腹を避け、寝る直前の食事を控える
間食やおやつは最小限に
食べるなら朝食・昼食後がおすすめ
「全部やらなきゃ」と思う必要はありません
まずはひとつだけでもクリアできるものを
日常の中で見つけていきたいですね
季節の変わり目や長期連休後で
知らないうちに疲れを溜めやすい時期
毎日の中で取り組める養生を
小さなことから始めてみませんか
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