ぐっすりの秘密はお風呂時間にあり

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みなさん、こんにちは

頭と眠りのサロンthReepです

お風呂に入るとなんだか眠くなる…

そんな経験はありませんか

この現象、実は入浴そのものではなく

“入浴後の体温の低下”によって

引き起こされています

人間の身体には深部体温が下がるときに

眠気を誘うメラトニンというホルモンが

分泌される仕組みがあります

お湯に浸かって温まるとき

皮膚表面に血液が集まります

↓

お湯から出ると拡張した血管は

身体深部の熱を放射、体温は急速に下がり

脳にメラトニン分泌の指令が届きます

この一連の流れを睡眠に合わせて考えると

「就寝時間の90分前にお湯に浸かっておく」

というのが理想的な計算に

(40℃のお風呂に15分浸かった時に上がる

0.5℃の深部体温を元に戻すのには90分必要)

本格的に寒くなってくるこれからの季節

「湯船に浸かってゆっくりしたい」

という方も増えてくる頃だと思います

そんな時にはぜひ、この90分前の法則を

思い出してみてくださいね

松山市 ドライヘッドスパ専門店💆‍♀️
頭と眠りのサロンthReep【スリープ】

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サロン住所

愛媛県松山市本町6丁目2-5
Original box28 5B号室(建物5階です)

営業時間

10:00〜22:00(最終受付20:30)
不定休

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