もうすぐ秋夕連休ですね。
旦那の出勤時間が早くなって、
わたしも毎日5時半に起きるようになって、
夜は23時には寝ちゃう生活。
5月末からやってる糖質制限、
最近は朝食だけはご飯食べるようにしました。
ダイエットする前と今とで、変わったこと。
1、パンを食べなくなったこと。
小麦粉のお菓子類も。本当に時々食べるけど、食べたあとはすごい満腹感プラス罪悪感。
パン以外にも、ラーメン、パスタなどもほぼ食べてない。食べたい、という気持ちにもあまりならない。
2、ビールを飲まなくなったこと。
今はもっぱら焼酎です。みんながチキンとビールの時でも、わたしは焼酎。渋すぎるやろ
ビール飲まないから、家で晩酌する回数も減った。旦那さんが忙しいこともあって、お酒は週末だけに。
3、砂糖に敏感
外食時の料理の味付けが、前よりもすごく甘く感じるようになって、砂糖が少しでも多く入ってる味は一口食べてもう無理。
4、体力低下
水泳しながらよく感じる。周りのおばちゃん体力すごい。
水泳してなかったら、もっと体力落ちてたかも。
5、抜け毛が増えた
これは、本当にパン、麺、ご飯をすべて食べてなかったときにあった症状。過度な制限はやっぱり危険だね。
最近それで朝食にご飯食べるようにしたら、抜け毛がおさまってきた。
今後も、ゆるい糖質制限で今の体重を維持しよう。
気をつけることは、栄養不足にならないようしっかりタンパク質とること。
秋夕中の暴飲暴食も気をつけよ。
あとは腹筋とか筋肉をつけて健康体を目指すぞ〜。
今朝も10時から1時間半、運動してきたよ。
ねむいーーー
