平熱３５．９度の低体温な私
子供の時、プールに入るのに体温計ってた時から、ずっと・・・
自分が低体温なんて、思ってもみなかったぁ。
最近はやりの「体温を１度上げると、代謝が上がる」
をちらみ。
「体温が1度上がると免疫力は5～6倍アップする」
しょうが湯を１日２～３杯飲む。
→皮ごとすって、加熱するのがポイントのようです。
私は、電子レンジでチンっ
「クエン酸サイクル」
エネルギーを効率的に何倍も獲得して、代謝が18倍に！
このクエン酸サイクルを効率よく回すには、
ナイアシン、ビタミンＢ２、クエン酸の三つの物質が必要。
・ナイアシン＝タラコ（明太子は、NG）
・ビタミンＢ２＝豆類
・クエン酸＝梅干し
朝食時に、枝豆＋たらこ＋梅干しを食べて、体温を上げる
これを続けたのですが。。。どうも、梅干しをたくさん食べすぎて、塩分の取りすぎで
私はむくみの原因に・・・・
体調を見ながら、続けるのがいいみたいです。
ちなみに、前回書いた”炭水化物”を減らす食事（夜の炭水化物は、ほとんど食べない）。
そして、ウォーキング
約２ケ月で、－３キロ達成です