腸を綺麗にするには断食が良いでしょう。水だけの本断食が難しい人は週末一日だけのジュース断食を
毎週するようにするとよいと思います。断食の前の食事は量を減らします。そして断食の前にミルマグ、ま
たはスイマグを飲みます。その状態でしばらくするとといれに行きたくなって、ひとによっては激しく大便が
出ます。そしてそのまま断食に入り、体を休ませ食べない贅沢を味わいます。ジュースまたは水はゆっくり
噛むように飲みます。断食中は横になっているのではありません。断食中は呼吸法と瞑想をするとより良
いでしょう。断食中の瞑想は最も深い瞑想に入ることが出来、体、腸、脳の休息状態を味わうことが出
来、そして脳が冴えてくることを味わえると思います。断食後は白米ではなく、玄米のおかゆをゆっくり味
わって断食を終了してください。一日断食の方は毎週一日だけこの一日断食をしてみてください。どんど
ん宿便が排出され、どんどん血液が綺麗になり、どんどん頭が冴え、自分の体にとって正しい食事が何
なのか直観的にわかるようになるでしょう。