2月に入ってから動悸を
感じるようになりまして
（原因は多分…）
初めは気にならない程度でしたが、
最近は鼓動を感じるくらいになってきました
今日の最高脈拍は90回/分
最近友人がバセドウ病と診断されて
彼女は1分で110回の脈拍だったらしく
洗濯を干しただけでゼイゼイ息切れし
大変だったようです
今はお薬で脈拍70/分まで
落ち着いたらしいですが。
私もこのまま放置してたらヤバイなと
思いつつ…
バセドウ病、甲状腺機能亢進症の
原因の1つにストレスがあると
言われていますが…
私はまだそこまではいってないけど
動悸の原因は多分
空の巣症候群かな
（YTICの卒論製作もストレス？）
1月末に息子の第一志望の合格が
分かってから喜びと寂しさが
交差して、なんとも言えない感情に
振り回されてたから…
あと連日のコロナウィルス情報！
今はこっちが比重あるかな
ストレス過多のときは
呼吸が浅くなっているので
ゆっくり深呼吸✨
スカ・プラーナヤーマの
吸った息より倍の長さで吐く
簡単な呼吸法がおすすめ✨
（5つ数えて吸ったら10数えて吐く）
吐くときは副交感神経優位になります
ブラーマリー呼吸法
両鼻で吸い
『ンーーー」という
ハミング音を出しながら吐く。
この時は音の響きを感じながら✨
不安感を和らげてくれます✨
呼吸に意識を向けて
身体の感覚にも意識を向けて
『今』の状態を感じる。
外側にばかり向かっていた
自分の意識を内側へ。
寂しい、悲しい、怒り…
色々な感情を感じている自分を
認めてあげて
客観視する。
呼吸一つで心がだいぶ落ち着くのが
わかります。
たかが呼吸、されど呼吸
呼吸法をすると私の脈も落ち着きます
もっと続くようなら
病院行こうと思います
今週末は卒業式
自動車学校にも通って
部活の送別会にも呼ばれ
合間に筋トレや走り込みもして
そんな忙しい彼を
過保護なくらい
サポートする予定です