さなえのブログ

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おいしい物を食べたこと。
楽しかったこと。
ちょっとだけガーデニングも。
家族のことも。



テーマ:
お久しぶりです。


元気に過ごしています。


随分と前ですが

年末に参加したアスリートの為の栄養セミナー。


主人がフェイスブックでシェアされていたのを
見つけて、私と娘ではるばる廿日市まで
電車に乗って行ってきました。


主人は、レースにも出ていて真面目に⁇
自転車練習に毎日励んでいます。


そして、息子は陸上部に入り走っています。


もちろん、自転車も引き続き乗っています。



走る方が好きになり

どんどんタイムが落ちている息子。




中学生になったら、タイムを競えあうのを楽しみにしていた主人ですが、それも当分先みたいです。



一応、アスリートがうちにいるので
参考になるかな。と思って行ったら


面白かった!


接骨院のオーナーの方が主催されていたので

接骨院に通われていて、本格的にマラソンをされている方がほとんどでした。


座学と実習がセットになっていて
勉強になりました。


初対面の方と一緒に料理を作ったのが
こちら。




1人分です。

簡単にヘルシーな料理が出来て
お腹いっぱいになりました。



おかわりも沢山あったのですが
お腹いっぱいで私は、これで大満足でした。


で、びっくりしたのが

他の参加者の方。

すごく痩せているのに
ご飯を大盛りにしておかわり。

豚汁もおかわり。


運動されているから
きっと食べても太らないんだろうなあ。

そして、運動するからお腹が空く。

摂取カロリーと消費カロリーのバランスが
とれているんでしょうか⁇


今回は、長距離走るマラソンをする方向けの
セミナーでしたが


無洗米は、栄養価が低い。

雑穀米も何種類も入っているものよりも
少ないものの方が良いとか。
 

ヨーグルトは、菌が入っているもの。

具体的な商品名で教えてもらいました。


試合前後に食べて良いもの。悪いもの。



プロテインは、牛乳や豆乳で割らずに
水と割るとか。

勉強になって、少しずつ実践もしています。




うちには、ビーレジェンドのプロテインを
色々揃えています。






プロテインにもお金がかかるけど


そんなに乗っていないのに

息子のロードバイクが小さくなりました。


また買うことになりました。



うちは、自転車貧乏です…😭




今月は、しまなみ縦走があるのですが
参加も微妙なところ。



そういえば、前回のサイクリングの続きもあったのに
すっかり忘れていました。



カッコいいクロスバイクも
今か、今かと出番を待ちつつ

ガレージの中で眠っております。



仕事も4月以降は落ち着く予定なので

ブログも来月以降は、マメにアップする予定です。


これからもよろしくお願いします♪




あと、寺家のラパンのパンをおまけにペタリ。


プリンとコーヒーゼリーもあるんですね。




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