最近固定されつつある、ジムでの流れをご紹介！
まず、20分間ランニングマシンを走る。だいたい、いつも目標は３km。
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上腕トレ１０回×２セット
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背筋トレ１０回×２セット
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腹筋１０回×３セット超スローペースで
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背筋１０回×１セット
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胸筋トレ１０回×２セット
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プールで３００～５００ｍ泳ぐ
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ミストサウナで寝そべってまったり
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外気部屋で身体を冷やす
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高温サウナに６分間
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外気部屋で身体を冷やす
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ジャグジー風呂に浸かってまったり
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シャワーで頭と身体を洗う
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帰宅
基本的に、ジムには鍛えるというよりも、疲れをとりに行ってるかも。
時間が無いときは、プールから始めますｗ
そんな、どうでもいい一個人のジム日誌でした。
今週は飲み会が４つ！
気合い入れて飲むで！