昨年２月から
アプリで体重記録を
はじめたので、
月初めにこれから
毎月の体重推移をまとめて
記録していこうかなと思い、
今回で
２2回目です
ということで
産後全く体重減らず、
（既に産後9年経過、、、）
更にコロナ太りで
２０２１年1月
身長１５８㎝
ダイエット開始時６１kg
15月の体重は、
最低値 ４８．8kg
最高値 ４９．８kg
平均値49.35kg
でしたが、
１1月は、
最低値 48.８kg
最高値 50kg
平均値 49.02kg
でした。
10月の平均値は、
49.35kg、
今月は平均
49.02ｋg
だったので、
ちょっと減りました
今までの月の平均値の推移は、
２０２２年２月 ４８．８kg
３月 ４８．４kg
４月 ４８．６kg
５月 ４９．０９kg
６月 ４９．２１kg
７月 ４９．５kg
８月 ４９．６９kg
９月 ４９.４９kg
10月 ４９．９４kg
１１月４９．８７kg
１２月４９．２３kg
１月 ４９．５７ｋｇ
２月 ４９．４２kg
３月 ４９．９４ｋｇ
４月 ５０．１２kg
5月 ５０．１９ｋｇ
６月 ５０．０６kg
７月 ４９．８１ｋｇ
８月 ４９．７ｋｇ
９月 ４９．２３ｋｇ
１０月 ４９．３５ｋｇ
１１月 ４９．０２kg
で
今月も
４９キロ台キープできてます
あとちょっとで
４８ｋｇ台いけそうでした・・・。
歳をとるにつれて、
代謝が落ちて、
体重を減らすことがどんどん難しく
なっていくのを実感中です。
キープするだけで精一杯ですが、
好きなものをある程度食べられて
運動して健康的でいられれば
それだけでもう十分ですね
最近は１時間くらい半身浴しながら
色々なYouTubeを
見るのにはまっていて、
先日４０日間で
５３ｋｇから４５ｋｇ
の７キロ痩せた
方の動画を観ていたら、
その方めっちゃハードな
筋トレをして
１日のカロリーも
８００とか９００kcalいかず、
めちゃめちゃストイックに
食事管理もされていて、
心配になるくらい
頑張っていたのですが、
４０日間で４５ｋｇになって、
筋トレもしていて
ものすごく引き締まった
体形になっていたのですが、
目標を達成したことにより、
解放されてしまったのか、
その後２週間程度で
もとの体重５３ｋｇから
更に１ｋｇ増えて
５４ｋｇになって、
リバウンドしていました・・
あれだけストイックに
運動も食事も頑張ったのに。。。。
やはり短期間でがっと痩せて、
それをキープするのって難しいなと
改めて思いました。
月に１～２ｋｇ
くらいのペースで
痩せたあとも
続けられる食事と運動にするのが
痩せて
維持するコツかなと思いました。
私の場合
痩せてからも
食事はできるだけ
低脂質、高たんぱくを心掛け、
よく食べる食材は
鶏むね肉、ささみ、いか、
えび、ツナ、
魚、牛肉の赤身です。
調理方法は揚げたり焼いたりよりは
煮たり、蒸したり。
おやつは食べる。
でも運動はちゃんとする。
などを実行しています
ダイエットって
痩せたら終わりではなく、
痩せたあとも
維持することが大事なので、
引き続き
１２月も頑張りたいと思います。
１２月は旅行にも行くし、忘年会、
お正月、新年会等があり、
まあ食べるイベントが目白押しですが、
せっかくのイベントは
全力で楽しみたいと思います
ダイエット中の
みなさん一緒に頑張りましょう
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