ブログネタ：太らないための工夫 参加中本文はここから
病院で栄養士の仕事をしていたので、糖尿病の指導の時になのですが、遺伝でなく生活習慣病から糖尿病になった方は体重の減少目的の栄養指導がほとんどでした
痩せるための指導を行う上で、患者さんが求めることは、本当に痩せられるかどうか・・・実際に痩せたことがあるのかどうか・・・だったのでまずは自分が試そうと思い・・・
元々中肉中背だったので、３キロ位痩せようと思って工夫を始めました
食事をするときに、最初は温野菜（味噌汁）を一番に食べて（減塩目的の人は具だけを食べます）
満足感をだしてから食べたいものを食べるという事です
１人暮らしだったので夕食は消化の良いパスタを食べて寝る３時間は食べないことを徹底してました
そして我慢をしないこと・・・自分へのご褒美はしてあげる事です。我慢をするダイエットではなく好きなものを食べて痩せようが私のやり方でした。体に悪いもの・太るものを知り気をつけることも気にしていました
そして２０年未だに体型は変わらず中年太りしないままです