バスケの醍醐味といったらやっぱり
ダンク
かくいう僕もスキルなんかそっちのけでダンクの練習ばっかりしてました(笑)
だってダンクできると、、、
モテますよね？笑
まーそんな不順な気持ちはあったかどうか定かではないんですけど、
本当にジャンプ力をあげる練習ばっかりしてました！
ちなみに今でもダンクできます(￣▽+￣*)
全盛期は両手でバックダンクいけました！
ジャンプ力をあげるには色々方法があるんですけど、
僕は特にスクワットやってましたね。バーベルスクワット。
やり方は
6rep X 5sets
フォームを正確に、臀部に集中して、エキセントリック(ネガティブ、おろすとき)はゆっくり、
ボトムポジション（しゃがんだところ）で一瞬止めてコントロールできてるのを確認、そしてフォームが崩れないで勢いを使わない速さでコンセントリック（positive、あがる）の動きをしてました。
休憩は１分。足のトレーニングで１分は短いです。ですから、１セットごとに６回ぎりぎりできるウェイトに落としていきます。
スクワットはちゃんとしたフォームでやらないと膝と腰を痛めやすいので、必ず優秀な指導者をつけてください。膝と腰は１度やると慢性化しやすいです。急がば回れです。
回数(reps)とかセットとかの色々な理論を組み合わせてるんですけどそこは次の機会に話すとして、
これマジでききますｗ
この一連の流れでも相当あがります。僕はこれだけで中２でリングつかめました。
あと筋トレは一回１時間以内！終わったらそくプロテイン！これ基本！
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