「10の特徴で分かる“毒親”診断」生き辛さを抱えた方が楽に生きれるカウンセリング

「10の特徴で分かる“毒親”診断」生き辛さを抱えた方が楽に生きれるカウンセリング

ホームピグアメブロ

芸能人ブログ人気ブログ

前ページ
次ページ

25Apr
- 無意識に緊張して自己肯定感が低くなっていませんか？
  人の前に出て挨拶をしたり何かを話したりする時に緊張する人はすると思います。その緊張の度合いも人によって違うと思いますが、相当緊張するタイプの人もいるのではないでしょうか。自分は緊張するタイプかどうか考えてみて下さい。緊張をほぐすために人前に出て話す前に手のひらに人という字を指で３回書いて、それを飲み込むと良いという話もありましたね。そんなことやって何の意味があるのかと思う人もいるかも知れませんが、毒親育ちなどが原因で緊張が相当強い人にとっては何でもいいからリラックスできるならと真面目にやったと思います。とにかく人前に出る時など緊張が強いタイプだと何でもいいから助けてほしいという事なんです。緊張なんてしないというタイプの人にはちょっと理解できないかも知れませんが、なぜ人によってそんなに違うのでしょうか。それは過去の体験が大きく影響している可能性があります。毒親育ちの場合は親が子供のする事を暴言や暴力で抑圧する事も多いですから、子供はまた怒られるかも知れないという恐怖心が先に出て何もしていないのに常に親の前では緊張しています。それがずっと続いていますから自信を失って行き自己肯定感も引くなり、その上に人前で話すなどのよけいな刺激があると、それが些細な事であっても緊張の上に緊張で自分を見失い頭が真っ白になったりします。ですから過去の体験の中から緊張状態であったかどうかを探った上で、自己肯定感が低くなっていないかという事も分析しながら自分に適したリラックス方法を考える必要がありますね。ただ、毒親育ちは無意識にそういう状態で育っているので、過去に向き合って探り出す事も簡単ではないかも知れません。しかし緊張を少しずつでも緩和できるようになるとHSPとか適応障害など色々な病気の症状も軽減できる可能性もありますし予防にも繋がったり自己肯定感も高められます。特に毒親育ちは思い出したくもない過去があるかも知れませんが、心の病などでダメージを負っている方は頑張って過去に向き合ってみる事も自信を回復したり自己肯定感を高めるために大きな意味を持つ事になると思います。緊張の強い人は自分を変えて行けるように過去に向き合ってみましょう。
16Apr
- 日常に潜む毒親の戦略に惑わされないようにしましょう
  共通の知人というのはいると思いますが、その知人を巡って強烈な嫉妬に見舞われ事があります。例えば、Aさんという知人を自分が開催する3,000円くらいの有料のセミナーに誘ったとします。それを知った別の知人Bさんが、そんな高いセミナーなんか参加したらダメ、私なら参加しないわよ。と言ってAさんを自分の思うようにコントロールしようとします。参加するかしないかはAさんが決める事であり、Bさんがいう事ではないですね。しかし、そこにはAさんは自分と親しいのだから、共通の知人の方に取られたくないというような嫉妬が働くのです。それが始まりで、色々な場面でBさんはAさんを自分の方に向けようとするのです。例えば、lineでAさんから着信があったような着信履歴を送って来たりするのです。Aさんは自分の方に連絡してくる存在だという事を誤送信のように装い送って来たりします。普通は着信履歴なんて誤送信しませんが、そこまで疑ってない人は間違って送信して来たくらいにしか思いません。しかし、あの手この手で次々と策を打ち出し、嫉妬から始まったライバル潰しが行われるのです。誤送信のように送られて来た本人はさほど気にもしていないのに、Bさんはひとりで踊っているのです。これも自分自身が毒親である事の影響ですね。これは実話であり毒親または毒親育ちの実態なのです。近くにこんな感じに似たような人がいませんか？こういう人はずっと何か作戦を考えていて、ずっと続きます。対象者が相手にしていなくても自分で舞い上がっています。そんな毒親の影に踊らされないように、気を付けて過ごしましょう。
11Apr
- 毒親育ちで苦手な人が現れたらどうする？
  職場などで色々な人と関わると、自分とは気の合わない苦手な人がいる事があります。特に毒親育ちの場合は、毒親が友達関係にまで口を出したり否定したりするので、友達と上手く関係性が築けなかったり、人間関係がうまく行かなかったりします。そのような状態で社会に出て就職しても、苦手なのに一緒に働かないといけないのはストレスが溜まりますね。少しでもそのストレスを軽減するためにはどうすれば良いのでしょう？そういう苦手な人とあまり関わりたくないのは、自分とは違う考え方や価値観の場合があります。ここでも毒親に植え付けられた考え方や価値観が邪魔をして、苦手意識を増強させてしまいます。そしてそういう苦手な人に色々と言われたくないなど、予防線を張って言いたい事を我慢したりする事もありますね。ただ、それは自分が我慢をしてしまっているだけで、苦手だったり嫌な気持ちはなくならないのです。相手に色々な事に対して主導権を握られるのも腹立たしいですし、それを我慢しているのもストレス。しかし相手は簡単に変わらないですし、毒親育ちの場合は自分の気持ちが言えない事も多く、だから困るのですね。無視していればいいと思っても、相手によってはよけいに腹立たしい態度になる事もありますし、適度な距離感がわからないというのが現実だと思います。苦手な人や嫌な人がいるというのは自分の視点です。相手が本音ではどう思っているのかは表面的にはわからないですね。かといって腹を割って話せる状況になればいいのですが、それも相手次第。というように自分の視点で相手を見てしまいます。自分視点でしか相手を見れないのも毒親の特徴のひとつでもあります。しかし、相手も同じように関係性を良くするには相手次第だと思っているかも知れません。無視をしてその場しのぎをしても根本的な解決にはなりません。まずは自分はどうなのか、相手との関係性を良くするにはどうすることがベストなのか、相手から見たら自分はどうなのかと冷静に考えてみる事が必要です。全部相手のせいだというような被害妄想的に考えるのは、毒親の影響で自分の心が安定していない状態だとも言えるので、まずは自分の気持ちが冷静で安定しているのかを見つめ直してみましょう。もし自分の状態が少し不安定を感じたら気分転換するなりしてリラックスしてから色々な事を考えた方がいいですね。毒親の影響が強く、心の中が不安定な状態では良い案も出て来ません。まずは毒親の影響を可能な限り排除して、心身の安定を図りましょう。
05Apr
- 自分のこと好きになって自己肯定感を高めましょう
  自分で自分の事が好きですとはなかなか言えないかも知れないですね。親育ちなど自信がなかったりネガティブな人はよけいに自分が嫌いですね。ただ、声に出して自分が好きと言う必要はなく、自分の事が好きであれば良いと思います。なぜ自分の事が好きにならないといけないのか、それは自分の事が好きになれないと人の事もなかなか好きになれないからです。毒親育ちだと嫌いな部分がわからない事もありますが、多くの人は自分の事が嫌いな場合、どういう所が嫌いかと事をすぐに思い浮かべられます。例えば、優柔不断な所であったり、短気な所であったり、口が悪い所であったり、色々ありますが、自分で気付いたり自覚しているとそれを悪い部分と思うでしょう。そちらに意識が向くとなかなか良い部分に目が向かなくなります。なので人の事もすぐに悪い所を見てしまい、なかなか良い所を気付いてあげれなかったり言葉に出来なかったりします。これが毒親育ちには多い訳です。中には自分の事がすごく好きで、悪い事は考えないというような人もいますが、全体的にはそういう人は少ないと思います。何か指摘されたりしたら自分には能力がないとか、自分より出来る人を見て、ああいう人になりたいと羨ましく思い、更に自分を嫌いになったりします。しかし、それではネガティブな感情に支配され何事も良い方向へ向かず負の連鎖になってしまいます。まずはどんな小さな事でも自分で出来た事などを自信にして、そこから自分を好きになれるようにしましょう。頑張って料理を作ったとか、頑張って学校や会社に行ったとか、頑張って本を1冊読んだとか何でもいいので、そんな頑張り屋さんの自分が好きと心の中で言ってみましょう。そういう言葉を繰り返し心の中でも唱えていると心の中は自分を好きな状態になります。自分の事が好きになれば心に余裕も出来て、人も好きになる事が出来るはずです。そうすると人が何か少しでも出来た事などに、そういう所が好きだと思えるようになり、人に対しての接し方や声のかけ方も変わって来ると思います。自分を好きになるという事は自信にも繋がるので、心の病になったりする不安定な状態にもなりにくくなる可能性もあり、自分の心の状態が安定していると人の心を落ち着かせる事が出来るような存在にもなれると思います。自分を好きになると人を助けられるという事ですね。普段の生活の中で自分を好きになるという事を殆ど意識していなかったと思いますが、ぜひ自分の事を好きになって、その気持ちを人にも伝えて行けるようになったらいいですね。もちろん好きになれるような人物にならないといけませんが。過去の自分は好きではなかったとしても、これから先の自分は好きになってみましょう！
28Mar
- 過度な親の干渉によって自信を失っていませんか？
  親の過度な干渉は、子供の自信を奪い、成長してもその影響が続くことがあります。幼少期に親からの過干渉を受けると、自分の価値を疑い、自信を失う可能性があります。何をするにも親の目があり、批判されることで、自分の判断や能力を信じることが難しくなります。これは、社会に出てからも続き、自信のなさが社会生活に影響を及ぼすことがあります。親からの否定的な言葉や行動は、子供の心に深い傷を残し、自己価値を低く感じさせる原因となります。自分の意見を持つこと、自分を表現することが難しくなり、他人の成功を見るたびに自分を責めるようになるかもしれません。しかし、このような状況から抜け出し、自信を取り戻すことは可能です。自己否定的な思考を変え、ポジティブな自己認識を育むことで、過去の影響を乗り越えることができます。自信を取り戻すためには、まず自分自身を理解し、自分の感情や考えを大切にすることが重要です。自分の価値を認め、小さな成功を祝うことで、自信を少しずつ築いていくことができます。また、過去の経験から学び、それを自己成長の糧とすることも大切です。他人と自分を比較するのではなく、自分のペースで成長を続けることが、自信を育む上での鍵となります。親の過干渉からの影響を受けた人は、自分の感情や行動に対する洞察を深めることで、自己受容の道を歩むことができます。カウンセリングやサポートグループの利用、趣味や社交活動への参加など、自分を取り巻く環境を変えることも、自信を取り戻す手助けとなります。自分自身を信じ、自分の価値を認めることで、自信を持って社会で生きていく力を得ることができるのです。
21Mar
- 毒親の苦しみから逃れるために期待してしまう
  毒親は過剰に子供を支配しコントロールする事で自分の期待通りに仕立て上げようとします。ただ子供も、いつまでも子供のままではないので、いつか親の言う事がおかしいとか他の家の親と違うと感じた時に毒親だと薄々感じて来る事もあります。その時に子供の方が逆に親に期待をしてしまうという事もあると思います。親なんだから子供の気持ちを理解してくれるだろうとか、やりたい事などを認めてくれるだろうと期待する訳です。子供にしてみればいつまでも子供ではなく大人になっている訳なので、いい加減に支配するのはやめてほしいし、これまでの事を謝ってほしいとかその苦しみから逃れるために色々と思うのですが、毒親にとってみれば子供は子供のままで、その支配から逃れる事は到底受け入れがたい話なんです。そこを期待してしまうと全く受け入れられず、そんな事をした覚えはないなどど事実さえ捻じ曲げられてしまいよけいに傷付いてしまいます。相手が毒親の場合はとても期待には応えてくれません。逆に強い毒を吐かれ精神的なダメージを負いかねませんから期待するだけエネルギーを消費してしまいます。口ではその場でいい事を言っても結局は何も変わらなかったり真摯には向き合ってくれないのです。だから毒親なのであって、子供の頃の満たされない思いは大人になっても続く訳です。一番ダメージを負わないのは期待をしない事かも知れません。なかなか受け入れがたい話かも知れませんが少しでも期待をしない事で何かメリットがあると思います。どの程度に期待をしないようにするかは、少しずつ期待を手放してその時の自分の気持ちで確認すると一番いい状態がつかめると思います。その感覚を続けてほど良い距離感を掴めれば今までのように強烈に振り回される事はなくなると思います。毒親に振り回され苦しむ人生から自分のための人生を歩むために、毒親への期待は少しずつでも手放して行きましょう。
16Mar
- 思い癖改善で自己肯定感を高める
  自己肯定感はその時の出来事など状況に応じて高くなったり低くなったりします。そして低くなったままそれが続いたりしてしまうような面倒な特徴もありますね。とある心理学の研究では、人は１日に６万回の思考を行なっていてその内約80％はネガティブな思考になりがちだそうです。少しくらいならマイナスに考える事は多くの人にあると思いますが、そうした感情が自己肯定感が低い時に出ると厄介です。何か会社で失敗した時に自己肯定感が低いと周りの目が気になり、もう信用を失ったなどと思い込んでものすごく不安になります。この時に自己肯定感が高いと失敗は成功の元とか次に頑張って信用を取り返して見せるなど前向きに考えられます。その自己肯定感が低い時の感情がずっと続くようならネガティブモードから抜け出せなくなるので注意が必要です。そうなるとどうせまた失敗するとか思うので行動にも移せず気持ちの下がったまま時間が経過します。そうした自己肯定感が低い人の特徴としてはまず過去の失敗が影響しています。失敗の経験が強く残っていると同じ失敗を繰り返したくないと強く思うので自己肯定感を低くしてしまいます。また失敗したらどうしようとか先にマイナスの方を考えてしまうんですね。そうした傾向のある人はプラスの方へ考えるようになると自己肯定感は高まって行くと思います。潜在的に眠るプラスの部分に焦点を当てて抜き出しの作業をする方法もあります。自分の傾向を見つめ直して自己肯定感が低いなと感じたら、プラスに転じる思考にシフト出来るように思い癖を改善して行きましょう。
09Mar
- 毒親育ちで大事な時に決断出来なくなっていませんか？
  自己肯定感が高いと良い意味で同僚などと競い合い能力を高め合ったりしますが、毒親育ちのように自己肯定感が低いと相手の方が周囲から認められているとか、給料やボーナスは相手が多いからなど、何かにつけ自分の方が劣っている部分を見つけ自己否定してしまいます。他人と比較し嫉妬心や劣等感を感じる事で自分の感情をすり減らしています。またそういう毒親そだちなどは、何か仕事を指示してもやる前から出来ないと思ってしまいます。毒親に否定され続け、自分への信頼もないため物事に消極的で、何かをやり始めても途中で諦めてしまう人が多いのです。また毒親育ちは自分で物事を決めて行なう決定力が低下し他者への依存度が増えます。上司や先輩などの周囲の意向を優先してしまい、人が決めた事を実行するようになるので、失敗しても周囲のせいにする傾向が強くなります。それが当たり前になると大事な時にも決断出来ず前に進んで行けなくなります。そして毒親育ちは人のために役立っているという感覚の自己有用感も低くなっているので、人のためには頑張る事が出来なくなっています。これらの特徴は複数が合わさって現れる事も多く、自分の事を前向きに評価出来ないので、周囲から認められたいという承認欲求が強くなってしまいます。そして毒親育ちのように自己肯定感が低いままだと、他者からの評価ばかりを求め依存的な行動になってしまいます。周囲に認められることで自分を維持出来て何とか頑張れるので、少々厳しい環境でも極限まで耐えてしまいます。自己肯定感が低いと感じたら、どうして低いと感じるのかを思い起こしてみる事が向上への足掛かりとなります。まずは自分で頑張っている事を認め、自分で褒める事でセロトニンなどの物質が分泌されやる気が出たり、幸せ感を感じられるようになると思います。毒親育ちをはじめ、いつもネガティブなことばかり考える人は意識してみると良いと思います。
04Mar
- 毒親の白黒思考で目が白黒
  白黒思考は、いいか悪いか、正しいか間違っているかしかない極端な思考で中間のない考え方です。ですからいいか悪いかと言う白黒で、はっきりしないと気が済まないのです。自分の言動でさえ白黒をはっきりさせないと気が済まないので、自分が間違っていると思ったらイライラしたりして精神的に不安定になったりします。そういう思考の原因に毒親も関係している事があります。毒親に厳しくしつけされたり、過干渉されたり、考え方を子供に押し付けると子供は親と違う考え方をする事は全部否定されるので、白か黒かで考えるようになってしまいます。そうした思考の人は、周りの人が自分と違う言動をすると周りの人の方をおかしいんじゃないかと思ってしまいますが、周りには親とは違うたくさんの人がいます。親から教わったマナーを守っていない人が多くいる事に違和感があるかも知れませんが、それが許される範囲である事はずっと見ていればわかると思います。もちろん最低限守らなければいけないマナーはありますが、毒親のように白黒だけで決め付ける必要はないという事はわかると思います。それが自分の考えなのだと違うという事を感じると、それこそ目が白黒してしまうかも知れませんね。他の人の言動を頭から否定的に見るのではなく、そういう考えもあるのかとか、そういう行動でもいいのかと参考にする姿勢で見たら良いと思います。それが段々と目や頭に焼き付いて来ると、自分の白黒思考も徐々に和らぎ中間的な考え方も出来るようになると思います。そうすると毒親から教わった思考の生き辛さからも解放されて、自分や他人の考えを受け入れられるようになるのでリラックスして過ごせる時間も増えると思います。そういう白黒思考が根付いている人にはすぐには結果が出ないかも知れませんが、生き辛さから解放されるのであればやってみる価値はあると思いますね。白黒だけでない思考も手に入れてみて下さい。
26Feb
- 毒親には色々なタイプがある
  毒親とは、自分の子どもに対して過干渉や暴力、ネグレクトなどの不適切な親子関係を築く親のことです。毒親には様々なタイプがあり、それぞれに特徴や影響が異なります。ここでは、代表的な毒親のタイプとその対処法について紹介します。• 支配型支配型の毒親は、子どもの自立や自己決定を妨げるような行動をとります。子どもの服装や髪型、友人関係、進路などに口出ししたり、自分の意見や価値観を押し付けたりします。支配型の毒親に育った子どもは、自分の感情や欲求を抑え込んだり、自己肯定感が低くなったりする傾向があります。支配型の毒親との対処法としては、自分の意思をはっきりと伝えたり、自分の人生に責任を持ったりすることが大切です。• 無関心型無関心型の毒親は、子どもの存在や感情に無関心で、愛情や関心を示さないような行動をとります。子どもの成長や学業、趣味などに興味を持たなかったり、子どもの話を聞かなかったり、子どものニーズに応えなかったりします。無関心型の毒親に育った子どもは、孤独感や不安感を抱いたり、他者との関係を築くのが苦手になったりする傾向があります。無関心型の毒親との対処法としては、自分の感情や価値を認めたり、他者との信頼関係を築いたりすることが大切です。• 被害者型被害者型の毒親は、自分の不幸や不満を子どもにぶつけるような行動をとります。子どもに対して愚痴や不満を言ったり、自分の問題を子どものせいにしたり、子どもに同情や助けを求めたりします。被害者型の毒親に育った子どもは、罪悪感や責任感を強く感じたり、自分の幸せを妨げられたりする傾向があります。被害者型の毒親との対処法としては、自分の感情や欲求を優先したり、自分の幸せを追求したりすることが大切です。毒親によって受けた傷は深く、簡単には癒えませんが、自分の人生を自分の手で切り開くことは可能です。毒親との関係に悩んでいる方は、専門家や信頼できる人に相談したり、自分の気持ちを吐き出したりすることも助けになるでしょう。

前ページ
次ページ