1.。毎日水をたくさん飲んで体内の水分を補給する🧃🧃
2.。水分の多い新鮮な果物をたくさん食べる🍎🍐🍊
3.。ゴーヤ、苦菜、苦丁茶のような苦い料理を適当に食べます🥦🥬🥒
4.。少食多食、高蛋白質の食べ物を控えて、代謝熱が多いからです❤️
5.。前日の夜に綿布を探して冷蔵庫に入れて、次の日に出してビニール袋に入れて、暑い時は拭いてください😃😃
6.。自分の休憩時間を合理的に手配してくださいね、太陽が大きいときは日焼けしないでくださいね🌂👓🌞
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