3月に続き、またゴルフ肩になってしまいました。
先週の木曜日にラウンドしたのですが、ラウンド前、すこーし右肩に違和感を感じ、「寝違えたのかな？」とちらっと思ったものの、スイングに支障があるほどではなかったので、ラウンドしたい欲が勝り、ラウンドしたところ。
前回のように途中から腕が上がらなくなったり痛みを感じるほどではないものの、後半になると腕に力が入りきらず、上がりきらないような感じでラウンドを終了。
この時点では痛みは感じなかったのですが、翌朝、悲鳴を上げたくなるほどの激痛で目覚め、右腕を少しでも動かそうとすると激痛が走り、そもそも動かない。
たとえるなら、ぎっくり腰の肩バージョンといったかんじ。
この日は大雨で、行きつけの整骨院にたどり着ける自信もなく、買い物にも行けそうもなく。
あいにく、娘は出社日で、同期会があるため帰宅が遅いとのこと。
そんな日に限って、トイレットペーパーがこの日持つかどうかといった残量。
そうだ、ネットスーパーを利用しようと調べてみると、うちに即日配達してくれるスーパーがいくつかあり、ひとつずつダウンロードしてみては、この日の受付は終了というダメージをくらってしまって（後になって思えば、大雨だったので、普段以上に需要があったのでしょうね）。
再びググると、セブンも即日配達してくれて、しかも45分以内って書いてある！
トイレットペーパーとサラダやお総菜、飲み物などをオーダーすると、本当に30分くらいで届けてくれて感激
みなさん、困ったときにはセブンの宅配、便利ですよ～
で、金曜日はどうしてもやらなくてはならない最低限の仕事をこなして、ひたすらベッドでNetflixやHuluを観て過ごしました。
仕事は、キーボードを打つのもままならず、左手一本打法で。
土曜日になると、前日の痛みが10とするなら、7～8くらい。
とはいえ、腕はほぼ上がらず、着替えが非常に困難で髪の毛をゴムでまとめることすらできない。
ブラのホックを留められないから、ユニクロのブラトップが大変重宝しました。
お風呂に入って着替えて整骨院に行くと、炎症がかなりひどいけど、一過性のもので一週間くらいで回復するでしょうとのこと。
この整骨院は診療科目にスポーツ障害があり、プロスポーツ選手も多数ご担当されているので、今回のようなときにはとても頼りになるの。
一昨日、昨日と治療していただき、昨日の段階では痛みレベル5、現時点では2くらいに下がってきています。
再発防止のために（これだけ辛い思いをしても、ゴルフを辞めようとは1ミリも思っていないゴルフ馬鹿なわたし）、原因と対策をググって、わたしなりに考えて見た結果。
テイクバックで右腕、肩に必要以上に負担がかかっているのが原因ではないかと。
あ、わたしはレフティですので、右利きの肩の場合は左ね。
くしくも先週のゴルフスクールで、ドライバーがテーマだったのだけど、ヘッドスピードを上げる練習で、コーチに「腕を早く振ろうとするんじゃなくて、身体を早く回すこと。腕を振ることは意識しちゃだめ。腕は自然についてくるから」と指摘されたのよね。
頭ではわかっていても、つい腕に必要以上の力が入ってしまっているのが諸悪の根源。
しっかり下半身を使ってスイングできるように、筋力アップとともに、痛めてしまうのはもともと筋肉の硬直が強いので、毎日ストレッチをしっかりやって、整骨院もマメ通って予防しようと思います。
ゴルフ肩の予防がスイング改善、スコアアップにも繋がる気がする。
あとね、少しでも異変を感じたら、ラウンドは控えること。
メンタルの安定には定評のあるわたしでも、さすがに激痛で動けない状況ではメンタルがやられるので、こういうことのないようにしなくては。
さて、今日も治療に行って来ます。