ダイノユリ.です！
妊活時代に
見ず知らずのベビーカーを
蹴っ飛ばすほど
ほぼ毎日イライラしていたダイノさんですが、
今では
・夏休みに子どもたちとほぼ1日中一緒にいてもイライラすることなく、穏やかに笑ってお夕飯の支度をしている
・なぜあれほどまでにイライラしていたのか分からない、思い出せない
・仮にイラついて八つ当たりしたとしてもすぐ謝れる
・イライラする感情をパターン化して見破れるようにしたから、イライラしてからの回復が早い
こんな感じで
生きられるようになりました。
毎日平和で健康で
子どもたちは可愛いし
元夫との関係も良好で
ごはんは美味しいし
仕事は楽しいし
お気に入りの車で好きなところへ出かけて
毎日好きなことだけして暮らせて
申し分ありません。
この生活を手に入れて思うのは
生理前だからイライラする
ってのは
「そりゃイライラするのはしょーがないよ」って都合よく正当化した考え方だな、とすら感じます。
ホルモンバランスが崩れて
イライラしやすくなるのは分かるけど
それを都合の良い理由に
「だってしょーがないじゃん！！！イライラすんだもん！！！」って八つ当たり逆ギレしまくるのは
理性を失って暴走してるただの動物
だったな、って。（過去の私ね）
生理前だから
↓
ホルモンバランスが崩れて
↓
イライラしやすくなる
↓
だからイライラしていい
↓
イライラするのは仕方ない
前はこう思ってた。
ただの怠慢。
ても今はこう。↓
生理前だから
↓
ホルモンバランスが崩れて
↓
イライラしやすくなる
↓
だからいつも以上に落ち着こう
↓
だからいつも以上に早めに寝よう
↓
だから深呼吸を多めに意識しよう
もう、意識が別人レベルだよね。笑
だから本当に
前はなんであんなにイライラしてたのか
思い出せないのよ。
（言うよねー）
（言うよねー）なんであんなに自分の思った通りに相手や状況をコントロールしようとしていたのか。
なんで気に入らない状況や言動を何度も何度も思い出して１人でムカついていたのか。
今、こっち側の意識になって
ハッキリと分かること。
それは、、、
私は不幸の楽しみ方しか知らなかった
もしくは
「本当の幸せ」とはどういうものかを知らなかった
ってことです。
で、このステージにたどり着くには
3つのステップがありました。
ステップ①：
イライラする時間を短くする
ステップ②：
イライラする出来事や状況が
楽しみになる
ステップ③：
ちょっとやそっとでは
イライラしなくなる
人間なんでね、多少はイラっとすることありますよ。
でもそのイラつき具合が
ホントーーーに軽い！！！
前はイライラすると
ドロドロした赤黒い怒りが
身体の中でぐるぐる渦巻いてた。
けど今は
イライラすんなー
↓
なんでだろ？
↓
ノートしよ
↓
なるほどね
が5分もかからない。場合によっては脳内で解決することすらある。
このテクニックを近いうちに
グループセッションで
お伝えしようと思っています！！
グループセッションっつっても
Zoomなんかでつながったりしないし
他の参加者さんとも直接つながったりしないから大丈夫。笑
週2くらいのペースでメール配信して
みんなからのコメントをシェアしたり
みんなへ宿題を出してみたり
一緒に考えたりしながら
イライラする感情の鎮め方を
学んでいこう！というプログラムをイメージしています。楽しそうでしょ？
これ、多分また
少人数募集になると思うんで、、
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