日々の生活にあわただしく暮らしている
忙しくて、心の余裕が無くなっている
何となく不安感が拭えない
自分の生きる方向性が見えないと感じる
何故かいつもイライラする
あなたの呼吸は浅くなっていませんか？
リラックスして、
ゆっくりと大きく呼吸をしてみましょう
深呼吸の方法はいくつかありますが、
ここでは、私がおこなっている、
簡単な深呼吸の方法をご紹介します。
深呼吸をする時は、
先ず、全身をリラックスさせて、
最初に、肺の中に残っている空気をぜんぶ吐き切ります。
自分でオーケイだと思うところまでで構いませんので、
意識して、『肺の中の空気を全部出すぞー』
と、思いながら、吐き出してください。
これで深呼吸の準備完了です。
では、ゆっくりと鼻から息を吸い込んで、
肺の中を満たし、さらに丹田に意識を向けて、
そこに空気が入っているイメージをしながら数を数えます。
この時、鼓動と同じタイミングで数えるとやり易いかもしれません。
イチ、ニ、サン・・・
数はいくつでも構いません。
最初はあまり多くの数を数えることはできないかもしれませんが気にしないでください。
そして、丹田にエネルギーが溜まったのを感じながら、一杯に空気を吸い込んだら、
ほんの一瞬、息を溜めてから
次に、ゆっくりと口から息を吐き出します。
できるだけ吸う時と同じ数で吐き切ります。
これを自分が出来る回数だけで構いませんので、
気が向いた時に行ってみて下さい。
深呼吸は、新鮮な空気を取り込むことによって、
細胞の活性化を促すだけでなく、
目詰まりした心のフィルターをお掃除して、綺麗にしてくれます。
心が落ち着いて、
グランディングの強化にも役立ちます。
インスピレーションが沸きやすくなるかもしれません。
楽しみながら、深呼吸してみませんか？
お薦めです 
