自分を変えたい！！
幸せになりたい！！
不安や怖れの気持ちをなくしたい！！
今抱えている問題を解決したい！！
メンタルヘルスの問題を克服したい！！
そのようなあなたを、ヒプノセラピー（催眠療法）、各種心理療法・
ボディワークでサポートしていきます。
あなたの幸せと成長をサポートするホリスティック・セラピーハウス
ＳＩＮＢＩのブログです。
個人セッションご希望の方はこちらのホームページからどうぞ！！
http://h-therapy.web.infoseek.co.jp/
料金は60分10,000円、セッションは東京都、赤坂・神楽坂・日本橋で
お電話のご予約は、03-5201-3847 （メンタルオフィスＳＩＮＢＩまで）
（お電話は月～金９：００～１８：００、セッションは土日もＯＫ）
先日は、本当の自分を生きることができていない人には、
アダルトチルドレンが多いということでした。
それでは、そのような人はどうすればいいのか？
とうことですが、
まず大事なのは気づくことです。
自分がアダルトチルドレンで、本当の自分を生きることが、
出来ていないといことに。
そして、今現在の自分と子ども頃の自分の置かれていた、
環境との関係性を振りかえってみることです。
子どもの頃の家庭環境、
お母さんとの関係性、
お父さんとの関係性、
自分が子どもらしく生きることが出来ていたか？
我慢ばかりしていなかったか？
寂しくなかったか？
自分のやりたいことをやってきたか？
小さいときから大人の役割を果たしていなかったか？
などなど・・・
そして、それが現在の自分にどのような影響を与えているのか？
そこをまず充分思い出して、繋がりを充分認識すことです。
もう、思い出したくない！ 覚えていない！
という方が多いのですが、ここは重要なところなので、
やってみましょう！
続きはまた・・・
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本当の自分を生きることができていない・・・・
その多くの人が、アダルトチルドレンであったりします。
アダルトチルドレンは、もともとはアメリカのアルコール中毒などのの親をもつ機能不全家族に育った子供のことを言っていましたが、
何も機能不全家族に限ったことではありません。
日本では少し事情が違うようです。
例えば、
あなたは、とてもよい子ではありませんか？？？
お母さんの言うことは、よく聞き、お勉強もよくできる。
怒られるようなことは決してやらない！
周りの期待にいつもしっかり応えている。
怒ったり、不平をいうことはまずない。
いつも穏やかでいい人である。
いかがでしょうか？
とても素晴らしいことです。
でも、
このようなよい子に限って、
ということがよくあります。
決してよい子が悪いという訳ではなのですが・・・・。
特に問題となって来るのが、
いつも親の言う通りに育って来た、
という人です。
学校のクラブは親のすすめで決めた。
高校や大学の進学も親の希望するところに行った。
学部や就職する会社や仕事も親のアドバイスに従った。
結婚相手も親の意向を重視した・・・などなど。
人生を自分で決めずに親に敷かれたレールに乗って来た”
という人のケースです。
問題を抱えていること大変多いようです。
続きはまた・・・
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本当の自分を取り戻す！！
まず、そのためには、
自分の心の声を聞くレッスンから始めてみましょう！
本当の自分がわからないという方は、
本当の自分の気持ちや考えを抑圧して周りに合わせてきたため、
自分の心の声を無視して気がつかなくなっています。
微妙な本当の自分の声に耳を傾けてみましょう。
その微妙な感覚のことをフェルトセンスと言います。
そのフェルトセンスに寄り添っていくセラピーが、
フォーシングです。
今日は、その具体的な方法簡単にご紹介します。
フォーカシングは、心の声を体に聞くというセラピーです。
自分の体に、悩みが体の中にあるとすればどこだろう？
と聞いて、その声に応えることで癒していきます。
①体に質問する。
「今、一番私と話したがっている、体の部分はどこかな？．．．喉かな？．．．胸かな？．．．みぞおちのあたり？．．．下腹？」
というように、一呼吸ごとにこの順番に、体の感覚を探っていきます。
そうすると、気になる部分がでてきます。
例えば、胸が苦しい、痛い、重い、とか、おなかが重い、痛い、締め付けられるなど、体に何か違和感やどうしても気になる感じがでてきます。
その感じが「フェルトセンス」です。
②フェルトセンスにあいさつする
今度は、その違和感を感じたところに、あいさつします。
手でやさしく、そこを押さえながら、その感覚にそっと近づくような気持ちで（おなかの子をいたわるような感じで）微笑みながらこういいます。
「こんにちは、あなたがそこにいるってことは、ちゃんと分かっているよ。そのままでいいんだよ、大丈夫だよ。」
そして、フェルトセンスの反応を感じます。
そうすると何か、言葉のようなものが伝わってくるかもしれませんし、テレパシーのような、あるいは心の声のような感じで何か感じるかもしれません。
その言葉や、感情を受け止めます。
③フェルトセンスと一緒にいてあげる
今感じているその感覚にもっと近づいていってあげます。そして、仲のいい友達と並んで腰掛けているように、やさしさと好奇心をもって、隣にいてあげてください。
あるいは、泣いている赤ちゃんをあやすように、やさしい気持ちで抱きしめてあげてください。
そして、その感覚にやさしく微笑みかけてあげましょう。
④名前をつける<
フェルトセンスに、自分が感じている感覚を伝えて確認します。
「おなかが重苦しいって感じがするんだけど、その感じでぴったりかな？」
すると、フェルトセンスが、「そうだ」とか「ちょっと違う」など、答えてくれます。
あるいはぴったりな気がするとか、何か違うなとか感じますから、その感じを受け止めてください。
そして、しっくりくるまで、その言葉をみつけてください。
今度は、名前をつけてあげましょう。
たとえば、重苦しいから二文字とって「おもちゃん」とか、「おもくん」とかかわいらしい名前をつけてあげます。
そして、その感覚に聞きます。
「～ちゃんって呼んでもいいかな？」
その名前で呼んでも嫌がっていなければ、手をやさしくあてながら、
「～ちゃん、大丈夫だよ、そばにいるよ」
と寄り添うようにしてあげます。
⑤感謝する
その感覚に向かってこういってあげましょう。
「ありがとう。いつもあなたのことを大切に思ってるよ。」
感謝して、セラピーを終えます。
⑥繰り返す
もし、次、また嫌なことがあったり、思い出したりして、その感覚がでてきたらこういいます。
「～ちゃん大丈夫だよ．．．。大丈夫だよ．．．。」
すると、その感覚が暴れなくなって、心が落ち着いてきます。
これで終了です。
何か文字で見るだけだと、ふーん、それで？？？
と思うかもしれませんが、まずは実際にやってみてください。静かな場所でリラックスしてやってみることがよいでしょう。
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本当の自分を生きていないと、
願望がなかなか叶なわかったり、
楽しくなかったり、
虚しさがあったり、
充実感がなっかたり、
と何かと困ったものです。
それでは、どうすれば本当の自分を取り戻して、
生き生きと、楽しくて充実した人生を歩んでいけるのか？
そのためのメソッドを少しずつ紹介していきたいと思います。
そこで、まず大事なのが、
感じる力を取り戻すことです。
本当の自分を生きていないと感じる力が衰えてきてしまいます。
なぜかというと、本当の自分を抑えて生きていますので、心や身体
で表現されている本当の自分の気持ちや感情などを抑圧して生きて
きているので、感じる力が弱くなっているのです。
ですから、まずは感じる、気づくレッスンがとても大事になってきます。
本当の自分が発している微妙な信号を感じ取り、
その感覚や気持ち感情を大事にしてあげることが、
とても重要なポイントとなってきます。
具体的なやり方はまた・・・
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どうしても苦手、
なぜか一歩踏み出せない、
いけないとわかっているのになぜかやってしまう、
などなど・・・
そのような場合、
自分では認識できていない無意識が大きく影響している場合が
ほとんど。
過去のネガティブな感情や思いこみが知らず知らずのうちに邪魔を
しているというものです。
例えば、
閉鎖空間が苦手という場合、
子供の頃に父親に押入れに閉じ込められた経験が影響していたり、
あるいは、子ども頃に布団に丸めこまれて兄妹に閉じ込められた経験が影響
していたり、
または、胎児の時にお母さんのお腹で苦しい思いを経験した影響だったり、
あるいは、前世に瓦礫に閉じ込められた苦しい体験をしていたりと、
意外な潜在意識の記憶が大きな影響を与えていることは
よくあることです。
ヒプノセラピーは、このような潜在意識の悪影響を
解決していくことにとても効果的なセラピーです。
直観的に何か気になるという人は、
一度個人セッションを受けることをお薦めいたします。
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幸せな結婚をしたい！！
ダイエットしてキレイになりたい！！
仕事で成功したい！！
などなどの願望・・・
その成功の鍵のひとつに、本当の自分の願いかどうかということが
大きなものとしてあります。
暫く本当の自分と偽りの自分というお話でしたが、
偽りの自分の偽りの願望はなかなか叶わないということがあります。
もしくは、叶ったとしても幸せになれないということもあります。
願望が叶っても本当の自分の願いではないので、
”虚しい”
という感じがつきまとってしまうのです。
何か虚しい、楽しめない、胸にぽっかりと穴が開いた感じ・・・・
本当の自分を生きることができていないと、願望達成にもこのような
影響が出てきてしまいます。
前回は、子どもが本当の自分を生きて健やかに育っていくには、
無条件の愛で育てることが大事で、充分なスキンシップがとても
重要なポイントになるということでした。
さて、それでは、子ども時代に無条件の愛やスキンシップを受けられずに
大人になってしまった人はどうすればいいのか？？？
ということになりますが、
そこはまた・・・
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前回は、早期の幼児教育や子ども枠にはめてしまうなどの
条件つきの愛情が本来の自分を生きられない状況を形成して
いってしまうとうことでした。
さて、では子どもが健やかに本来の自分を生きて行けるように
育てるにはどうすればいいのでしょうか？
それは、
まず大事なのが”スキンシップ”のようです。
充分なスキンシップが子どもの感性や脳を健全に育んでくれるという
研究があります。
興味のある方は是非、大学教授の山口創さんの書籍をご覧ください。
スキンシップによって、子どもは母親の無条件の愛情を感じとります。
子どもが外の世界を感じ取る上で重要なのが皮膚感覚のようです。
子どもの脳は皮膚にあるとまでいわれています。
抱っこや頭を撫でてあげたり、身体を撫でてあげたりと・・・
スキンシップの量によって、大人になったからどのような違いが
出てくるくかという研究調査データが実際にあります。
充分なスキンシップと無条件の愛というのが、本来の自分を生きられる
健やかな子どもを育むようです。
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前回は、条件つきの愛で育てられたこどもは本当の自分
を生きられないというお話でした。
それでは、そのような母親はどんな母親なのでしょうか？
条件付の愛になりがちなのは・・・
実は、理想が高くて高学歴の母親に多いようです。
自分の理想があって、こうしいたとなって、自分の設定した
枠にはめて、その基準を満たすように育てていきます。
早期からの幼児教育などは最たるものですね。
まだ日本語も上手に話せない幼児に英語を教えたり、
塾に通わせたりして教育熱心な教育ママ。。。
そうではないにしても、子どものことを何でも親がやってしまう、
決めてしまう母親などもそうです。
母親としては、強い愛情表現なのかもしれませんが、何でも
先回りして面倒をみてしまう・・・・
子どもが泣く前に、欲しがる前に先回りして充分なものを与えてしまう。
先回りして子ども将来を決めてしまう。
そうなると子どもは、自分の感覚や感情を感じたり、自分で考えて行動
していくことができなくなります。
本来の自分がわからなくなってしまうわけですね。
つづきはまた・・・・
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前回は、条件付の愛情が、偽りの自分をつくりだすということでした。
母親が条件付の愛情で接していると、
子どもは、その母親の条件を満たすことを最優先するようになります。
母親の条件を満たすことが、自分の生命の安全や幸せをもたらすものであるからです。
さて、条件付の愛とは具体的には、
泣かずに良い子でいたら・・・・
聞き分けがよかったら・・・・
お勉強ができたら・・・・
ちゃんとできたら・・・・
などなど、母親が望むとおりにできたら、
認めてあげる、ご褒美をあげる、褒める、可愛がってあげる・・・
などのことです。
母親の望む条件を満たさないのなら愛してあげない！
といものですね。
こうなると子どもはお母さんに愛されるために、
一生懸命に条件を満たそうとします。
自分の欲求がどうであれ・・・
自分のしたいことや、本来の自分を抑えてまで、
お母さんに尽くしてしまいます。
そうするとどうでしょう、
本来の自分はどこかにいってしまいます。
やはり無条件の愛が必要ですよね。
そこはまた・・・
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頭ではいけないいけないと思いながら、
ついついやってしまう・・・・・
過食
買い物
ギャンブル
異性への依存
などなど・・・
理性的に考えると絶対にダメ、止めようと思っていても
止められない。
それは、自分では気づかない無意識の自分が
大きく影響しているのです。
潜在意識にマイナスの情報がインプットされていて、
悪い影響をあなたに与えてしまいます。
だから、いくら頭で考えても改善することができないのです。
それを改善していくには、潜在意識にある無意識にアプローチしていく
必要があります。
それは、現在の記憶にある出来事がずっと知らない内に作用していることも
あれば、まるで記憶にない出来事が影響を与えている場合もあります。
その潜在意識にアプローチしていくのが得意なのがヒプノセラピーです。
まずは、
理屈よりも実際に体験していただくのがいちばんなのですが
セッションご希望の方はこちら ⇒ http://h-therapy.web.infoseek.co.jp/
ヒプノセラピーでは、現在の問題と関連した過去の情報を引き出して、
変容し、現在の問題解決を図っていきます。
詳しくはまた少しずつ紹介していきたいと思います。
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